孕期影響准媽媽睡眠的原因有哪些

孕期影響准媽媽睡眠的原因有哪些？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

為什麼我懷孕前都沒有失眠的困擾？我整天都好想睡…很多孕媽咪抱怨的通常是睡眠問題， 甚至會因為睡眠不足而變得脾氣暴躁。

1、心情緊張：

第一次懷孕的媽咪或者是懷孕初期的媽咪， 容易擔心睡眠姿勢壓與胎兒成長， 造成睡覺時心情緊張， 進而影響睡眠品質。

2、孕吐：

部分孕媽咪在懷孕前3個月有嚴重的孕吐的反應， 自然也就會降低睡眠品質。

3、頻尿：

絕大部分懷孕的媽咪， 都會有頻尿的問題， 與荷爾蒙改變或子宮壓迫到膀胱有關，

4、荷爾蒙影響：

因為黃體素增加， 不僅會使孕媽咪的體溫上升， 不易入眠外， 荷爾蒙的變化也會讓孕媽咪的心情起伏不定， 由此可知， 情緒的改變， 也是造成睡眠問題的原因之一。

5、抽筋及腳部不適：

懷孕後期都會有抽筋的困擾， 這可能和局部血液迴圈不良或血液酸鹼度失衡有關；因此， 我們建議睡前可以先補充含有電解質的飲品後再入睡， 這樣可以有效改善睡眠時突然抽筋或是不寧腿症候群所造成的不適。