孕期從何時補充葉酸最佳

如果你是事先計畫好而懷孕的孕媽媽， 相信在這之前的三個月， 你已經開始補充葉酸了， 這真是非常好， 因為這是葉酸補充的最佳時間。 如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽， 也不用擔心， 從現在起一直到孕3個月， 每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。

葉酸是b族維生素的一種， 曾被叫做維生素m、維生素bc， 由於它最初由菠菜葉中分離出來， 所以現在習慣把它稱為葉酸。

根據研究指出在懷孕前開始每天服用o.4mg的葉酸， 可降低70%的新生兒神經管缺陷(ntds)發生機率， 因此葉酸已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。 如果你是事先計畫好而懷孕的孕媽媽， 相信在這之前的三個月， 你已經開始補充葉酸了， 這真是非常好， 因為這是葉酸補充的最佳時間。 如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽， 也不用擔心， 從現在起一直到孕3個月， 每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。

正常量的葉酸補充對孕媽媽來說是必須的， 但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用， 如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏， 腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外， 大劑量的攝入葉酸， 還會掩蓋維生素b12缺乏的症狀，

首先應從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。 除此以外， 每天小劑量的補充0.4mg葉酸片， 是一種獲得葉酸的最好途徑， 可以彌補食物中葉酸攝入的不足。