孕期心情愉快很重要

心情愉快很重要

原因：侯廣俊醫師表示， 母體與胎兒是一體的， 當母親心態平和、心情愉快時， 身體就會保持健康、平穩的狀態， 各種激素的分泌也會保持正常， 對寶寶的健康有利；相反地， 如果母親的情緒經常大起大落， 會影響激素分泌， 再加上如果媽媽情緒不好， 必定就沒有心情來為寶寶做胎教， 寶寶就會受影響。

How to do？

現代人越來越重視胎教的作用， 專家們認為， 如果母親能保持愉快的情緒來期待寶寶的降臨， 那麼整個孕產過程會比較順利， 也能生個健康、好脾氣的寶寶。

多吃蔬果預防便秘

原因：*便秘是多數孕婦都可能遇上的困擾。

懷孕期間胎盤所產生的大量孕激素使腸胃蠕動減弱， 食物殘渣在大腸內滯留時間延長， 水分被腸壁過度吸收， 致使最終形成的糞便乾燥、堅硬， 再加上腹壁肌肉張力低， 收縮力不足， 所以孕婦容易便秘。

*有些孕婦在懷孕期間活動量減少， 也容易引起便秘。

How to do？

*侯廣俊醫師指出， 懷孕期間每天都要攝取足夠的蔬果及水分。

*要保持適當的活動， 以加快身體的新陳代謝及腸胃蠕動。

*如果便秘非常嚴重， 要找醫師給予合適的藥物， 千萬不可自己亂服瀉藥。

*平時注意多吃些能促進排便的飲食， 如優酪乳、黑芝麻等。 我們曾在雜誌上做過“預防孕期便秘小偏方”的徵集， 一些熱心的孕媽咪提供了自己的小秘方，

有便秘困擾的孕媽咪不妨一試：①每天早上用開水沖一個雞蛋， 裡面加進一勺香油， 待晾溫後， 再加入少許蜂蜜， 和勻後喝。 ②黑芝麻搗爛後， 配合牛奶、蜂蜜飲用。

穿著適當的衣服

原因：發現懷孕以後， 為了不壓迫到肚子， 孕媽咪就應該暫別緊身衣褲了， 到了懷孕4～5個月時就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝了， 要避免穿太緊的衣服， 以免造成身體不適或行動不便。

How to do？

孕婦的體溫比正常人稍高些， 夏天容易出汗， 因此， 內衣最好選擇吸汗、透氣的材質。 除了外面穿的衣服需要隨時更換外， 孕婦的內衣褲更要隨著身材改變而變換。

為了安全起見， 也為了避免腰酸背痛的問題， 孕婦最好改穿低跟鞋或平底鞋， 不宜再穿高跟鞋。

閱讀懷孕、育兒書籍

原因：要當一個合格的媽媽可不是件簡單的事。 從懷孕開始， 孕媽咪心中就產生了各種各樣大大小小的問題， 產檢時醫生給自己的時間有限， 長輩和朋友也不可能隨時幫得上忙， 這時候找幾本權威的、自己喜歡的書籍或雜誌就顯得很重要了， 它能解答孕媽媽的疑惑， 教給孕媽媽各種知識， 還能為孕媽媽解壓。

How to do？

孕媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀懷孕、育兒方面的雜誌、書籍， 積極參加“媽媽教室”的學習， 在科學的孕育知識的指導下， 相信每位元孕媽咪都會成為好媽媽。