孕期心理太敏感怎麼辦？如何緩解

夫妻在孕期很容易出現感情問題， 一方面是因為沒有性☆禁☆生☆禁☆活， 另一方面是孕婦情緒波動比較大， 會無故地發脾氣。 其實， 後者影響更為嚴重。 那麼， 孕期心理敏感怎麼辦呢？有沒有有效的方法緩解？

1. 找些事情做

雖然是孕期， 但也儘量不要無所事事， 這樣更容易發生“孕期敏感症”， 因為人的精力必須要尋找一個出口， 沒有別的事情可做， 只有放大自己的症狀來解悶了。

如果有一份輕鬆不加班的工作就比無所事事好太多， 又或者可以利用孕期做一些以前沒時間做的事， 把自己的生活充實起來， 就算老公沒在身邊，

2. 多出去走走

有的孕媽為了避免感染， 大門不出， 二門不邁， 這樣能不悶嗎？心裡能不出問題嗎？不妨把自己的時間規劃好， 沒事找找閨蜜聊聊天， 逛逛街， 散散步， 適當的運動對身體有好處， 而且還能呼吸外面的新鮮空氣， 至少不會無聊。

3. 多聽音樂

舒緩的樂曲不僅可以陶冶自身的情操， 還能給寶寶做一個良好的胎教。 身心放鬆則可以舒緩緊張易怒的神經。

4. 做自己喜歡的事

懷孕時心裡會緊張鬱悶， 這時選擇一件自己喜歡的事來做， 能轉移注意力， 讓心情雨轉多雲。 另外洗溫水浴或適度做家務活， 也會通過促進血液迴圈消除孕婦的不良情緒。

5. 改變形象

換一個髮型， 買一件新衣服， 裝點一下房間，

6. 減輕孕吐

孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪， 因此要積極減輕症狀。 早晨可先吃一些餅乾或點心， 半小時後再起床。 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 多吃平淡可口的蔬菜水果， 少吃油膩甜食， 以少量多餐為好， 做深呼吸也可以緩解嘔吐。