孕期心理變化大 孕媽改如何調節？

被孕吐折磨， 我的委屈誰能懂！

用吐得天昏地暗來形容陳敏的妊娠反應一點兒不過分， 從懷孕三十多天時的一天一吐， 到後來一天吐八九次；從刷牙時的幹嘔， 到後來吃點東西就吐……陳敏經歷著不斷升級的折磨。

身體的不適很難忍受， 而家人的態度更讓她受傷

首先是婆婆的風涼話——“你這不算嚴重， 我懷孕那會兒， 一直吐到生， 都是酸水兒。 ”這也許是事實， 但在陳敏聽來卻冷冰冰地沒有人情味兒。

更讓她受傷的是老公。 吃飯時只知道狼吞虎嚥， 絲毫不顧碗裡的飯菜令老婆反胃。 一有時間就把手放在陳敏肚子上來一句“摸摸我的寶貝”，

被噁心折磨得想撞牆的陳敏恨不得暴跳如雷：“沒有我， 哪有孩子！”但是， 一陣噁心襲來， 連吼叫的力氣也沒有了， 只好淌著委屈的淚， 糾結著， 抱怨著……真不知這種翻江倒海的感覺何時能到頭。

心理話外音

因為沒有得到家人的認同而感覺委屈

每個人都渴望被認同， 孕媽媽更是如此。

陳敏把孕吐反應表達給婆婆， 是希望得到她的認同——既認同自己身體的不適， 也認同她懷孕的艱辛。 但婆婆的話沒說到她心裡。 而老公吃飯時的表現， 也與自己吃不下飯的狀態大相徑庭， 同樣讓陳敏感覺沒有被認同。 委屈由此而來。

渴望認同是人的正常心理反應， 但是， 過於苛求容易導致心理失衡。 家人的理解和支持對孕婦來講很關鍵，

但是， 主動調節自己的心態才是上策。

給孕媽媽支招：積極看待懷孕， 尋求孕友支持

尋找處境相同的孕友支援

孕媽媽可以增強與孕友的聯繫， 相互訴說懷孕的艱辛。 因為境遇相近更容易理解， 而理解本身會帶給人力量。 其實， 處境不同的人很難做到感同身受， 包括伴侶和親人。 所以， 找處境相同的人傾訴吧， 效果更好。

賦予遭遇正面意義

可以將孕吐的遭遇看作人生中難得的體驗， 將懷孕的艱辛看作偉大的洗禮， 如此， 內心會被激發出更多力量。 總之， 當你將遭遇賦予正面意義時， 心境會大不一樣的， 身體上的反應也會有所緩解。

懷孩子難道是我一人的事？每次看著別的孕媽媽由老公陪著去做產檢，

看著她們依偎在老公身邊的幸福樣子， 看著人家老公體貼地牽著妻子的手， 姍姍心裡就很不是滋味。 她為自己孤單穿梭在醫院裡而自怨自憐。

老公經常飛來飛去， 媽媽和婆婆不在同一個城市。 從懷孕起， 姍姍就是自己照顧自己。 雖然沒有太多不適反應， 但心裡總覺得不舒服。 理智上， 姍姍明白老公在竭盡全力協調工作， 以便在生產和坐月子期間多陪陪她， 但情感上她說服不了自己。 尤其肚子一天天大起來， 獨自去產檢， 總覺得身邊都是憐憫的目光……

心理話外音

心裡的那些“應該”讓我們失落

在文化、環境、經歷等因素的影響下， 人們頭腦中常會形成很多“應該”的觀念。 比如， 孕媽媽去哪兒都應該由老公陪著、對妻子上心的老公應該陪同產檢、女人一生最重要的事就應該是懷孕……當現實滿足不了這些“應該”時，

內心就產生了極大的失落。

實際上， 這些“應該”並非真理， 更不能成為教條。 所以， 根據自己的情況， 打破這些“應該”， 才會讓內心更豁達。

給孕媽媽支招：轉換角度， 溫柔拒絕

學會溫柔地拒絕：很多人經常會被別人的話“催眠”， 姍姍就是被那些“應該”催眠了。 當你覺得別人的話不舒服時， 不要微笑著默認， 可以溫柔地拒絕。 比如說：“其實不是這個樣子的！”“我覺得沒什麼呀！”這樣能幫助自己捍衛內心的理智， 也就不會被別人認為的“應該”所困擾了。

轉換內心的詮釋角度：能獨自去產檢， 說明身體狀態良好、內心獨立性強……換個角度去理解自己所處的狀態，

可以避免陷入自怨自憐的誤區。

我懷孕這麼辛苦， 你卻捨不得給我們娘倆花錢

對於倩倩來說， 經歷了三次莫名的流產， 總算成功懷上了， 這個孩子可真是來之不易。 本以為自己吃的苦老公能理解， 而實際情況卻讓她大失所望。 比如， 為了健康， 她準備花兩千元買一套名牌防輻射服， 卻被老公制止了， 理由是這東西未必真能防輻射。 倩倩一聽， 火氣騰空而起， 自己辛辛苦苦懷孕， 難道還配不上兩千塊錢的防輻射服嗎？再比如， 為寶貝準備物品時， 倩倩挑好的貴的買。 但老公卻認為這是亂花錢， 經常批評她浪費精力和金錢。 倩倩心裡越委屈， 就越想通過提要求來驗證老公的心思。 最近， 她又要去報一個胎教課程， 不出所料被老公拒絕了。

倩倩的委屈終於爆發了，和老公大吵一通。不得已，夫妻倆走進了心理諮詢室。

心理話外音

男女存在思維差異，並非愛與不愛

男人來自金星，女人來自火星，兩個星球的人總是存在很大差異。女性注重一件事情帶來的情感體驗，而男性偏重于從達成目標的角度理解行為。

對倩倩來說，她更看重的不是防輻射服的功能，而是帶來的心理滿足和慰藉；而倩倩老公則是從實用性的角度去衡量購物、寶寶用品及胎教課程。

其實，兩人的分歧在於思維差異，而不在於愛與不愛。

給孕媽媽支招：直面自己，讓丈夫能懂

心要讓他聽見：“懷上這個孩子太不容易了，我想補償一下！”“我想寵愛一下這個來之不易的寶寶！”先清晰表達自己的想法，再與老公探討如何達成。這樣做的好處是，讓老公明白你的用意，進而彼此理解。直面心理傷疤：倩倩之所以有那麼強烈的補償心理，說明之前的流產事件對她造成的影響沒有消失。試著直面這些影響，感受這些影響帶來的恐懼、疲憊，並感謝身體和命運最終帶給自己的美好結局。必要時，還可以尋求專業支援。經過身心的一系列調節，倩倩與老公之間的誤解就會少多了。

不出所料被老公拒絕了。

倩倩的委屈終於爆發了，和老公大吵一通。不得已，夫妻倆走進了心理諮詢室。

心理話外音

男女存在思維差異，並非愛與不愛

男人來自金星，女人來自火星，兩個星球的人總是存在很大差異。女性注重一件事情帶來的情感體驗，而男性偏重于從達成目標的角度理解行為。

對倩倩來說，她更看重的不是防輻射服的功能，而是帶來的心理滿足和慰藉；而倩倩老公則是從實用性的角度去衡量購物、寶寶用品及胎教課程。

其實，兩人的分歧在於思維差異，而不在於愛與不愛。

給孕媽媽支招：直面自己，讓丈夫能懂

心要讓他聽見：“懷上這個孩子太不容易了，我想補償一下！”“我想寵愛一下這個來之不易的寶寶！”先清晰表達自己的想法，再與老公探討如何達成。這樣做的好處是，讓老公明白你的用意，進而彼此理解。直面心理傷疤：倩倩之所以有那麼強烈的補償心理，說明之前的流產事件對她造成的影響沒有消失。試著直面這些影響，感受這些影響帶來的恐懼、疲憊，並感謝身體和命運最終帶給自己的美好結局。必要時，還可以尋求專業支援。經過身心的一系列調節，倩倩與老公之間的誤解就會少多了。