孕期必知6問 你能回答幾個？

到孕晚期， 准媽媽們都會發現胎兒此時長得特別快， 同時自己的身體也大大變樣了。 那麼要怎麼保證自己可以安全平穩的度過孕晚期直到順利分娩呢？日常生活中准媽媽需要注意些什麼呢？

一、孕晚期如何保持坐姿？

對於孕婦來說正確的坐姿是將後背緊靠在椅子背上， 必要的情況下還可以在靠腎臟的地方墊一個小枕頭。 若准媽媽是坐著工作的， 那麼要時常起身走動一下， 這樣有助於血液迴圈且可預防痔瘡。

二、孕晚期如何乘坐交通工具？

1、孕婦坐小轎車的選擇餘地相對比較大， 孕婦可以挑選坐最舒適的座位，

可以背靠沙發座或者是躺下。 若是感到累了， 可以就把車停下來下車走動走動或是揉揉腿腳。

2、如果孕婦需要坐火車進行長途旅行， 那麼在座位上一坐就是幾個小時對身體是非常有害的， 所以在火車上有必要定時的站起來在車廂內走動走動， 以刺激血液迴圈。

3、乘坐公共汽車、無軌電車和地鐵的孕婦， 一定要為自己的身體和未出生的孩子著想， 一定不要羞於啟齒給自己找個座位， 因為急刹車會使你失去平衡甚至是摔倒， 不論對自己還是胎兒危害都極大。 另外， 一定要等車完全停穩後才能起身下車。

三、孕晚期如何徒步行走（散步）？

孕婦徒步行走對身體很是有益， 因為它可以增強腿部肌肉的緊張度，

可預防靜脈曲張， 並痛死增強腹腔肌肉。 但若感覺疲勞， 一定要馬上停下來， 找最近的凳子椅子等坐下歇息5~10分鐘。 倘若沒有條件在公園裡散步， 則可以選擇交通不太緊張的街道， 切記避免過多吸入污染較大的汽車尾氣。 同時在走路的姿勢上， 身體一定要注意保持正直， 雙肩要放鬆。 在散步之前要選擇好舒適的鞋子， 低跟、掌面寬鬆的鞋為最好。

四、孕晚期如何保持站立？

若准媽媽的工作性質是需要長時間站立的， 這樣會減緩腿部的血液迴圈， 導致腿部水腫及靜脈曲張。 所以必須要定時的讓自己休息一會， 坐在椅子上， 將雙腳放在小板凳上， 因為這樣可有利於血液迴圈和背部的放鬆。 若沒有條件可以坐， 那麼就選擇一種能夠讓身體最舒適的姿勢站立，

並頻繁的活動相應的肌肉群， 像收縮臀部， 這樣你可以體會到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺。 當需要長時間站立時， 孕媽咪可以嘗試著把重心從腳趾移到腳跟， 或從一條腿移到另外一條腿， 可促進血液迴圈。

五、孕晚期躺臥時如何起身？

往往准媽媽會覺得側臥更舒服些， 但是為了讓全身的體重可以分配得更均勻， 孕媽咪最好在膝蓋之間墊上一個小枕頭。 若感覺到身體麻木或是有腎臟疼痛感， 可在側面墊上小枕頭， 這樣可以避免背部彎曲。

如果說孕早期和中期孕媽咪起身還比較輕鬆， 那麼在晚期時想起身就需要緩慢有序地去做動作， 避免腹腔肌肉會過分緊張。 之前仰躺著的孕婦起身前一定要先側身，

肩部要前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 便於腿部從床邊移開然後坐起來。

六、孕晚期如何俯身彎腰？

在懷孕六個月以後胎兒的體重會給孕媽媽的脊椎造成很大壓力， 並因此引起孕婦背部疼痛。 所以， 一定要盡可能地避免需要俯身彎腰的動作， 免得給脊椎造成過大的負擔。 若准媽媽需要從地面揀拾東西， 此時腹部會防礙背部做彎曲動作， 所以俯身動作不僅要慢慢的輕輕的向前， 還需要首先屈膝然後把全身的重量分配到膝蓋上。 如果孕媽媽想要清洗浴室或是鋪沙發、鋪床等也要照此動作。