孕期必知：如何讓你的孕期充滿陽光？

懷孕中期， 孕媽媽你在心理方面有沒有存在以下這幾種問題呢？

孕中期距分娩時間尚有一段距離， 孕婦還是感到壓力很大

孕中期常見心理問題

1、分娩恐懼：雖然孕中期距分娩時間尚有一段距離， 孕婦還是感到壓力很大。 有些孕婦開始感到惶恐不安， 這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言， 或受到影視作品過分渲染分娩場面的原因。 其實， 分娩無痛苦是不可能的， 但過分恐懼並不是好辦法。 孕婦應學習一些分娩的知識， 對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。 另外， 如果孕婦和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，

也許能使孕婦心情好轉。 這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

2、心理上過分放鬆：身體狀況的安定， 可能會導致精神上的鬆懈， 孕婦會大舒一口氣。 但是， 孕中期並不一定就平安無事。 如由於懷孕造成各個系統的負擔， 可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會出現各種病理狀況， 如妊娠高血壓綜合症和貧血等。 放鬆對身體狀況的注意， 很可能會導致不良後果。 所以， 某些孕婦不按時到醫院接受檢查， 其做法並不妥當。

3、過分依賴：毫無疑問， 孕中期婦女適當做一些工作， 並參加一些平緩的運動沒有危害。 但有些孕婦因體形顯露而不願活動， 每天不幹任何事情，

凡事都有丈夫包辦， 認為這樣才會對胎兒有利。 可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨， 這對胎兒是不利的。 醫學界認為， 孕期適當的勞動可以增強孕婦的肌肉力量， 對分娩有一定幫助。 所以， 孕婦可以從事家務勞動， 如果沒有異常情況， 孕中期仍能正常上班， 這樣對於改善心理狀態也大有益處。

孕婦心理體操：讓你的生活從此陽光

通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話

第一節：佈置一個溫馨的環境在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，

你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

第二節：通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

第三節：接受音樂的洗禮我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。

當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲，

大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。

第四節：與幽默親密接觸， 笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

第五節：記心情日記在孕期， 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情。 這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。

整整280天， 你都在孕育一個新生命，

這是值得驕傲的， 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！