孕期忌口講究多 如何辨真假

生冷的冰淇淋、海鮮不能吃、麻辣火鍋也被老公“叫停”， 當上准媽媽了， 真的要與美食絕緣了嗎？因為孕期飲食不當會影響胎兒的發育以及孕婦的健康， 所以准媽媽要學會管好自己的嘴巴合理飲食， 那麼眾說紛紜的飲食忌口到底哪個真哪個假呢？

一人口吃兩人份， 孕期食量是否要雙份？

“不想吃也得多吃啊， 你不餓肚子中的寶寶還餓呢。 ”一些准媽媽在懷孕初期“孕吐”反應很劇烈， 吃什麼吐什麼把家裡人急壞了。 其實准媽媽食量必須加倍的說法並不正確， 准媽媽在妊娠期時， 胎兒在媽媽體內是不斷增長的，

需要吸收的成分也在逐漸增長， 但並不是說一下子要吃兩個人份的食物。 准媽媽在食物的選擇上可以採取種類多於食量的方法， 如果單一偏好某一種食物， 攝入量過多後會影響其他食物的攝入， 並且容易造成營養失衡。 專業人士也建議准媽媽飲食也需有節制， 如果媽媽過胖很容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產， 及提高肩難產及剖腹生產的幾率， 認真做好孕期體重管理才不至於讓媽媽及寶寶都有危險。

孕期忌口講究多 如何辨真假

麻辣、川菜要遠離？

“已經兩個多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了， 家裡的‘營養餐’口味太清淡， 孕期忌口到底啥時候才是個頭。

”在准媽媽論壇中， 因為“忌口令”而抱怨的話題層出不窮。 特別是在孕早期的准媽媽從孕前“重口味”一下被調整為“清淡系”， 常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。 但專家建議， 火鍋、川菜這樣的“重口味”食物的確需要及時“刹車”。 因為體內攝入過多的鹽， 會破壞人體的營養平衡。 在懷孕期間， 由於巨大的子宮壓迫， 像腹腔內的一些血管都會受到壓迫， 會出現水腫， 如果這個時候攝入大量的水的話， 可能會加重水腫。 除此之外， “重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。 尤其在懷孕中期、後期， 食物要儘量清淡一些。 在必要的情況下， 准媽媽甚至需要採用無鹽膳食。