孕期怎樣保證每天最少的進餐量

孕早期的准媽媽要注意碳水化合物的攝入量， 對於有噁心、嘔吐等早孕反應的准媽媽來說， 每天至少需要攝入150克碳水化合物的量， 如果不能保證這個基本量， 准媽媽就會分解自己的脂肪作為能量來源， 當脂肪分解的速度過快、過多時， 脂肪代謝的中間產物——酮體就會來不及在肝臟中分解， 容易造成在體內的含量過高， 對媽媽， 特別是對寶寶產生不好的影響。

有的准媽媽會問， 如果在妊娠反應期間沒有食欲， 怎麼才能保證這150克碳水化合物的攝入量呢？

其實， 150克碳水化合物並不多， 按主食的原料如大米、麵粉等含75%碳水化合物計算，

當然， 150克的碳水化合物也並不一定要全部來源於主食， 各種點心、水果以及飲料中都含有多少不等的碳水化合物， 特別是對於喜歡吃甜食的准媽媽來說， 蔗糖中碳水化合物的含量在95%以上， 喝牛奶、喝果汁時加一湯匙糖， 就可以獲得10克左右的碳水化合物了。 各種甜點中碳水化合物的含量見表15。