孕期怎樣做才能睡的更香甜

懷孕初期很容易感到疲憊這是很多新媽咪都會有的體驗， 原本精神抖擻的自己開始變的嗜睡， 陌生的生理反應和心理變化讓眾多媽咪感到茫然。 想睡個香甜的覺成了很多新媽咪難以實現的一個奢望。

出現疲勞感是正常的生理現象， 因為孕期體內的黃體酮激素會上升， 這種激素主要作用於子宮， 能使子宮內膜由增殖期改變為分泌期， 為孕卵著床提供有利條件， 也減少了子宮收縮的疼痛。 這種激素作用類似於麻醉劑， 會讓孕媽媽感到疲累， 沒有精神。

睡眠是最好的自我調節方式， 保持充分的睡眠不僅有益自身，

第一、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用， 有助於睡眠， 孕媽媽不妨每天給自己泡一杯醇香優質的牛奶， 晚上睡得更香甜。

第二、空調溫度不要過高

室內溫度保持27度是最好的， 孕婦的新陳代謝較快， 外界溫度過高會增加不適感， 因此開空調時不要擔心著涼而開的過高。

第三、保持睡前放鬆訓練

入睡前情緒要寧靜平和， 避免有情緒波動， 安穩的入睡， 一覺睡到大天亮。

第四、養成睡午覺的習慣

睡午覺是個很好的緩解疲勞的方式， 每天小憩一會兒， 可以讓自己的心態更好， 有效緩解身體的疲勞狀態。

總結：關注孕媽媽的睡眠問題是溫情家庭的體現， 新媽媽需要面對在孕期面對很多陌生的身體變化， 如果睡不好， 會加重其情緒負擔， 家人在這個特殊的階段要給予更多關懷和理解。