孕期怎樣吃既保證營養又不讓身材走樣

聰明的現代女性都知道， 要兼顧孕期寶寶的健康和產後自己身材的恢復， 孕期的飲食是關鍵。 那麼， 准媽媽怎樣做才能既保證營養又不讓身材走樣呢？

1、改變進餐順序

懷孕前的吃飯順序可能是先吃米飯， 然後吃肉、吃菜， 喝湯、喝水。 懷孕後不妨將順序倒過來， 先喝水再喝湯， 再吃菜， 最後吃肉和米飯。

2、定時定量

定時定量是人類數千年進化而來的習慣， 也是最有利於身體健康的。 雖然年輕人看起來不按時吃飯沒有什麼， 但是一旦年紀增大， 再加上飲食不規律， 就會很容易發胖。

3、用水果解饞

在每餐之間，

4、拒絕速食

外邊烹調的食物， 一般都是高鹽、高油、高糖的， 長期吃會容易造成熱量的過多攝入， 從而導致肥胖的發生。 所以准媽媽要儘量減少在外面吃飯的次數， 這樣既衛生還可以控制過多的攝入調味品， 是非常健康的選擇。

5、少油的高湯

高湯中含有豐富的營養， 是准媽媽和胎兒必不可少的營養物質。 但是喝湯之前， 最好先把表面漂浮的油質去掉。

6、多吃蔬菜水果

准媽媽用餐的時候不妨多吃點水果和蔬菜， 蔬菜裡的纖維質容易使人產生飽腹感， 而且不容易發胖。 帶湯汁的菜，

這些小技巧就好像， 營養價值差不多的食物， 如果你選擇熱量比較低的吃， 那麼對寶寶是沒有任何影響的， 但是對於准媽媽卻會產生很大的影響。 這也就是有的准媽媽一直在吃卻不怎麼胖， 當然這也和體質有一定的關係。