孕期怎樣吃既保證營養又能避免超重呢？

一般來說， 孕期理想體重增長為12千克左右， 一般不超過15千克。 如果孕期體重增長過快， 超過正常標準， 會給孕媽咪和胎寶貝帶來很多健康隱患：對於孕媽咪來講， 會引發妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病等併發症， 而且還會使妊娠紋過早出現、影響產後身材恢復；對於胎兒而言， 如果體重超過4千克會給分娩造成困難， 容易發生新生兒產傷， 成年後糖尿病的發病風險増高， 以及日後肥胖幾率增大等結果。 因而， 孕媽咪如果食欲太盛應該合理控制一下。

孕中晚期食欲過盛和體內激素的改變密切相關， 但科學的營養飲食可以在保證營養的情況下讓體重正常增長。 飲食要注意多樣化， 食物的種類要多一些， 保證蛋白質、碳水化合物、脂肪及微量元素的均衡攝入， 避免過食某一種食物， 這樣容易造成過量。 進食時要細嚼慢嚥。 據統計， 吃飯超過15分鐘的人，