我懷孕8個月， 體重長了有32斤了， 醫生說要控制體重， 怎樣控制體重好呢？
通常孕期體重增長不宜超過30斤， 但你已經超過了， 而孕期還有2個月才能結束， 此時確實需要控制一下體重。
首先分析你孕前和孕後的活動量， 再比較孕後與孕前的進食量， 分析體重增加的原因， 然後進行調整：增加活動量（餐後散步半小時）， 減少進食量， 改變進食結構（品種多樣， 粗細、葷素搭配， 保證優質蛋白的攝入， 主食較孕前最多增加1兩）。
其次建議你改變烹調方式和飲食習慣， 減少高熱量食物的攝入。
1.儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。
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2.青菜可多吃， 但是最好以燙的為主， 或將湯汁滴幹以減少油脂的攝取， 在外就餐時， 如果青菜油太大， 可邊上備一杯溫水， 涮去表面油脂再吃。
3.吃飯勿淋肉臊、肉湯。
4.少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
5.改變進餐順序：先喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
6.蔬菜或水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或不加沙拉醬。
7.以水果取代餐後甜點， 水果一天僅限一個（200g~400g）。
8.以淡茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。
