孕期怎樣洗澡最健康？

肚子越來越大的准媽媽， 就連平時很享受的熱水澡都成了難題， 孕期怎樣洗澡才最健康?洗澡時又有哪些地方要注意， 其中有什麼技巧呢?

准媽媽洗澡的方法， 首先要採取立位進行淋浴， 不可盆浴或坐浴;其次， 對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。

淋浴為最佳選擇

現在人們洗澡通常採用淋浴的比較多， 對準媽媽來說， 更需如此。 一般懷孕以後不主張坐浴， 如果坐浴， 浴後的髒水有可能進入陰☆禁☆道， 而陰☆禁☆道的防病力減弱， 就容易引起宮頸炎、陰☆禁☆道炎、輸卵管炎等， 或引起尿路感染， 使准媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，

甚至發生宮內或外☆禁☆陰感染而引起早產。 這樣勢必增加孕期用藥的機會， 也給畸胎、早產創造了條件。 因此， 准媽媽不要坐浴， 更不要到公共浴池去洗澡。 同時， 熱水不要長時間沖淋腹部， 以減少對胚胎的不良影響。

孕早期， 由於准媽媽肚子較小， 所以可以站著淋浴， 但必須在浴室內設置扶手， 以防止准媽媽滑倒;到了孕中後期， 准媽媽的肚子較大、重心不穩， 容易滑倒， 所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴， 以避免跌倒。 如果准媽媽體質較弱特別容易疲勞， 可以在家裡偶爾選擇坐浴， 但一定要注意浴缸和水的清潔。

如果准媽媽特別怕累， 淋浴時請准爸爸陪護也是不錯的選擇。

清潔敏感部位要講究方法

外☆禁☆陰：准媽媽除了清洗全身以外， 最重要的是外☆禁☆陰部位的清洗， 一定要每天清洗。 此部位最好用清水洗， 儘量少用洗劑， 避免坐浴， 也不要沖洗陰☆禁☆道， 否則會影響陰☆禁☆道正常的酸堿環境而引起感染。 大便後最好也要清洗肛門， 還可有效防治痔瘡。 洗好澡後， 別急著穿上內褲， 可穿上寬鬆的長衫或裙子， 等陰部風乾後， 再穿上， 這樣可以有效地預防陰部痛癢。

乳☆禁☆房：洗澡時， 注意用溫水沖洗乳☆禁☆房， 動作要輕柔， 不可用力牽拉乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 不可用力搓揉， 應以一手往上輕托乳☆禁☆房， 另一手指腹順時針方向輕揉， 避免引起子宮收縮。 准媽媽可在浴後抹些橄欖油， 以使乳☆禁☆房皮膚滋潤而有韌性， 這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮， 否則易發生乳☆禁☆頭皸裂。

肚臍：對於肚臍的清洗， 可在每次洗澡前， 用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢， 等其軟化後再洗淨。 如果無法一次清除乾淨， 不要太過勉強， 以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚， 造成破皮出血， 反而容易引起感染， 對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位， 愛清潔的人常使勁搓， 但要注意頸部容易生長小的絲狀疣， 一旦搓破， 會引起感染。 應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

腋下：腋下汗腺豐富， 洗澡時不可用熱水刺激， 也不宜用澡巾大力搓。 可抬起胳膊用溫水沖洗， 因腋下皮膚組織較鬆弛， 可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗， 再以指腹按揉， 促進血液迴圈。

腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，

並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。 肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

孕期要經常洗澡

婦女懷孕以後， 由於體內發生了許多特殊的生理變化， 如汗腺和皮脂腺分泌旺盛， 表現為容易出汗， 汗液與頭部的油性分泌增多， 如不經常洗頭、洗澡， 皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能， 易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。 經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適， 有利於孕婦身心健康。

孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的， 妊娠期洗澡更不應坐浴， 尤其妊娠後期絕對禁止坐浴， 以防引起早產。 這是因為：在正常情況下， 女☆禁☆陰☆禁☆道保持一定的酸度， 以防止病菌的繁殖。 這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。

婦女在妊娠時， 尤其是妊娠後期， 胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素， 而孕激素的產生量大於雌激素。 所以， 在這階段， 陰☆禁☆道上皮細胞的脫落大於增生， 會使陰☆禁☆道內乳酸量降低， 從而對外來病菌的殺傷力降低。 如果坐浴， 浴後的髒水有可能進入陰☆禁☆道， 而陰☆禁☆道的防病力減弱， 就容易引起宮頸炎、附件炎， 甚至發生宮內或外☆禁☆陰感染而引起早產。 因此， 孕婦不要坐浴， 更不要到公共浴池去洗澡。

安全小提醒

雖然洗澡不是什麼大事， 但肚子裡有了小寶寶， 凡事都要謹慎， 安全最重要!下面的提示幫助你減少意外發生的可能性。

a、在浴室裡最要注意的是不要滑倒， 所以， 在浴缸裡一定要墊上一塊防滑墊， 浴室的地板如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行;

b、洗澡的時間不宜太長，10分鐘左右即可，頭髮可以和身體分開洗，這樣不會因為消耗過多的體力而產生倦怠感;

c、洗澡的水溫不要過高，控制在40攝氏度以內為宜，過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形;

d、香皂用完後隨手放在固定的地方，不然的話，不當心踩到了可是十分危險的;

e、乳☆禁☆房護理

不管你是否決定哺喂母奶，請於懷孕六個月開始，每天做乳☆禁☆房護理，可預防乳☆禁☆頭破裂而導致發炎，並可矯正乳☆禁☆頭凹陷。

乳☆禁☆房護理可于每天洗澡時操作，利用肥皂泡沫以手指環形按摩整個乳☆禁☆房，沖洗擦乾後，在乳☆禁☆頭上塗抹一些潤滑油，以拇指及食指揉捏乳☆禁☆頭，增加乳☆禁☆頭柔韌度。

f、洗澡是最好不要將門從裡面鎖上，以免發生意外時影響救護;

g、洗化用品儘量選用天然製品，以免其中的化學物質影響胎兒健康。

尤其是有乳☆禁☆頭凹陷現象的准媽媽，每天應該用10分鐘的時間提拿自己的乳☆禁☆頭，使其呈挺立的狀態，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產生，而且健康的乳☆禁☆頭才可以提供寶寶豐富的乳汁，吃母乳長大的寶寶免疫力更強。

不過，在做乳☆禁☆房按摩的時候，手法一定要輕柔。准媽媽可以準備一把粗齒的木梳，用木梳在乳☆禁☆房上打圈，也能起到按摩的作用。

浴室的地板如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行;

b、洗澡的時間不宜太長，10分鐘左右即可，頭髮可以和身體分開洗，這樣不會因為消耗過多的體力而產生倦怠感;

c、洗澡的水溫不要過高，控制在40攝氏度以內為宜，過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形;

d、香皂用完後隨手放在固定的地方，不然的話，不當心踩到了可是十分危險的;

e、乳☆禁☆房護理

不管你是否決定哺喂母奶，請於懷孕六個月開始，每天做乳☆禁☆房護理，可預防乳☆禁☆頭破裂而導致發炎，並可矯正乳☆禁☆頭凹陷。

乳☆禁☆房護理可于每天洗澡時操作，利用肥皂泡沫以手指環形按摩整個乳☆禁☆房，沖洗擦乾後，在乳☆禁☆頭上塗抹一些潤滑油，以拇指及食指揉捏乳☆禁☆頭，增加乳☆禁☆頭柔韌度。

f、洗澡是最好不要將門從裡面鎖上，以免發生意外時影響救護;

g、洗化用品儘量選用天然製品，以免其中的化學物質影響胎兒健康。

尤其是有乳☆禁☆頭凹陷現象的准媽媽，每天應該用10分鐘的時間提拿自己的乳☆禁☆頭，使其呈挺立的狀態，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產生，而且健康的乳☆禁☆頭才可以提供寶寶豐富的乳汁，吃母乳長大的寶寶免疫力更強。

不過，在做乳☆禁☆房按摩的時候，手法一定要輕柔。准媽媽可以準備一把粗齒的木梳，用木梳在乳☆禁☆房上打圈，也能起到按摩的作用。