在做有氧運動時， 以下技巧可以幫助你避免壓迫關節：
不要突然性地快速改變方向做彎腰的動作（動作不要太大）時， 保持骨盆的穩定和重心做抬膝蓋的動作時， 臀部保持水準， 腹部向後收不要在高舉手臂時抬膝蓋， 因為這個動作會給你的下背部和骨盆關節造成不必要的壓力。
孕期怎麼做有氧運動
孕早期怎麼做有氧運動
記得在開始有氧運動項目前請遵循安全運動指南。 穿幾層透氣性好的衣服， 這樣可以在運動強度加大出汗時脫掉一些。 有些女性喜歡在鍛煉時監測心跳，
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孕中期怎麼做有氧運動
在有氧運動之前、有氧運動過程中以及有氧運動結束後都要多喝水。 如果你不這樣做， 很可能會脫水， 脫水可能導致肌肉抽筋和過早宮縮。
孕晚期怎麼做有氧運動
你越來越大的肚子可能妨礙你做一些動作。 如果你彎腰或夠東西很困難、不舒服的話， 就要量力而行。 如果你放輕鬆， 在做適當的有氧運動時， 你的心率也會保持正常。
小編點評：有氧運動是對身體非常好的運動， 促進血液迴圈， 新陳代謝， 也能增加准媽媽的體質，
