孕婦在孕期的飲食特別重要。 那麼， 孕期應該怎麼吃呢?下麵小編帶你看：孕期科學飲食。
孕期怎麼吃才是最科學的?
孕1月
這個月， 胎寶寶從一個受精的卵細胞開始發育逐步形成一個小小的點狀胚芽， 孕媽媽還感覺不到他。 孕媽媽這個月不用太緊張， 飲食上也不必做太多變化， 但是要注意膳食的營養搭配均衡， 蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物一樣都不能少。 持續服用葉酸仍然是必要的哦!
孕2月
進入孕2月， 隨之而來的噁心、嘔吐、厭油、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、喜食酸性食物等早孕反應表現明顯。 越是這個時期，
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孕3月
孕媽媽這個月的妊娠反應可能會更加劇烈一些， 但孕媽媽為了胎寶寶著想也一定要堅持吃飯， 這時候無須忌口， 想吃什麼就吃什麼， 吐了沒事， 漱漱口， 平靜一會又繼續吃。 可以多選用一些口味清淡、營養豐富的食物。 平時可以將一些富含維生素E的堅果， 像核桃、杏仁、葵瓜子等， 為胎寶寶的大腦發育提供充足的不飽和脂肪酸。
前三個月提醒孕媽媽們， 都是需要服用葉酸或含葉酸的複合維生素降低胎寶寶發生神經管畸形的風險。
孕4月
從這個月開始，
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進入孕中期以後， 胎寶寶的骨骼生長加速了， 對鈣的需求量增加， 乳製品、豆腐、綠色蔬菜等都是很好的鈣質來源， 孕媽媽可以適量增加食用。
孕5月
這個階段為適應孕育寶寶的需要， 孕媽媽體內的基礎代謝增加， 子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速發育， 需要適量的蛋白質和能量。 考慮到胎寶寶骨骼和視網膜等器官發育， 孕媽媽應注意補充維生素A、D以及鈣、鐵等微量元素。
同時， 要注意食品安全， 對於醃臘食品、松花蛋及罐頭等含有食物添加劑以及鉛等食品儘量不要食用。
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孕6月
這個月孕媽媽的小腹隆起明顯了， 支撐子宮的韌帶被拉長， 孕媽媽偶爾會覺得疼痛。 有的孕媽媽出現的蝴蝶斑、便秘、腿部抽筋、牙齦出血有時也會讓孕媽媽苦惱不已， 怎麼破呢?
蝴蝶斑：產後注意皮膚護理一般會逐漸消失。
便秘：食物裡增加紅薯、南瓜、燕麥等粗糧可以避免便秘。
腿抽筋：增加牛奶、豆製品、海產品的攝入， 適量補充鈣劑能有效改善腿部抽筋的現象。
牙齦出血：吃一些富含維生素C的水果如檸檬、西紅絲、獼猴桃等能有效預防牙齦出血。
除了飲食上多加注意外， 還要提醒孕媽媽們儘量多選擇比如散步、孕婦瑜伽、游泳等舒緩運動， 合理增加體重， 保持良好的心情，
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孕7月
這個月孕媽媽進入晚孕的階段了， 增大的子宮壓迫盆腔， 孕媽媽可能出現消化不良， 便秘、下肢水腫、妊娠紋等不適。 這個階段胎寶寶的生長、孕媽媽的細胞修復等都需要更多的蛋白質和能量。 因此， 孕媽媽可以延續前幾個月的食譜， 堅持正確的飲食方式補充優質的營養， 充分攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪。
孕8月
這個月， 胎寶寶還是在努力地生長， 孕媽媽腹部隆起更加明顯， 孕期的不適感也逐漸增加， 有時候會出現手麻腳腫、腰腿疼痛等症狀。 但是， 堅持定期產檢， 如果沒有妊娠的異常併發症， 孕媽媽不要太擔心以上這些症狀， 合理飲食加上愉悅的心情， 堅持鍛煉， 一定能孕育出一個健康的寶寶。
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孕9月
孕媽媽的身體負擔日益增加， 但是這個月仍需要豐富的營養， 建議繼續補充鈣和鐵， 滿足胎寶寶的孕期生長需要。
另外， 胎寶寶體內的鈣一般以上是孕期最後2個月儲備起來的， 而鐵攝入不足， 胎寶寶出生後易患缺鐵性貧血， 影響他的出生後發育。
孕10月
十月懷胎、一朝分娩。 這個月孕媽媽要堅持清淡飲食， 多吃有易於消化的食物， 控制體重， 不要讓胎寶寶體重增長過多長成巨大兒， 以免造成分娩困難。 保持規律的作息時間， 舒暢的心情， 堅持合理的飲食， 安心等待天使降落人間的那一刻吧!
另外， 專家還要提醒備孕期間的准爸媽們， 為了孕育一個健康、聰明的寶寶， 備孕的女性最好提前3個月服用葉酸， 備孕的男性最好提前半年戒煙戒酒，並且多吃含鋅的食物。夫妻雙方不僅要補充更豐富的營養物質，將身體調整到健康狀態，還要在心理和精神上也要做好充分準備，這些準備為以後的胎寶寶的健康發育將奠定良好的基礎。
孕期怎麼吃才是最科學的?希望以上的內容能夠對你有所説明。
備孕的男性最好提前半年戒煙戒酒，並且多吃含鋅的食物。夫妻雙方不僅要補充更豐富的營養物質，將身體調整到健康狀態，還要在心理和精神上也要做好充分準備，這些準備為以後的胎寶寶的健康發育將奠定良好的基礎。孕期怎麼吃才是最科學的?希望以上的內容能夠對你有所説明。
