孕期怎麼吃有助寶寶未來身高

網友：您好， 我現在懷孕6個月， 因為我和我老公的個子都不高， 我想問一下我現在應該怎麼樣補充營養才能讓我的寶寶出生以後個子長的高(或者出生以後怎麼樣給寶寶補充營養)謝謝

李光輝：孩子今後的身高取決多方面的因素。

孩子的大小取決於母體的因素(如媽媽的膳食、代謝、身體組成成分)， 還要取決於轉運通道（如胎盤的功能胎盤的血流、大小、臍帶的血流量）， 最後還取決於孩子自身的代謝及對於營養的吸收、利用的情況。

除了上述這麼一個複雜的供應鏈以外， 還要受父母遺傳因素的影響。

如果夫婦雙方個子都不是很高， 如果孩子營養比較好可能會有突破， 比如說男孩突破爸爸的身高， 或者是女孩比媽媽身高要高。 但是你要寄希望于孩子身高一下子變很高， 這種幾率相對小一些。

但是我們還是要重視營養的問題。 特別是父母身材有局限性， 就要保證孩子飲食全面均衡。 要注意：

來源要多樣性， 而且比例合理。 營養的重點、核心放到飲食結構怎麼樣、各種比例怎麼樣， 各種食物的量怎麼樣， 千萬不要放到單純某類營養素的補上。 你說孩子小， 我多吃一些蛋白粉， 拼命的吃肉、蛋、奶， 有的甚至每天吃三斤奶， 幾顆雞蛋， 這是不可取的。 因為人為的某一種營養素過多， 會限制其他的營養素的吸收， 利用。 特別是孕晚期，

特別強調蛋白質的補充， 往往會導致適得其反， 還會影響孩子的生長發育， 導致孩子宮內發育受限。 因為蛋白質必須在體內水解成氨基酸才能被我們利用。 你的蛋白質來源如果不是那麼好的話， 必需氨基酸的組成數量不會那麼多。 把胎盤的受體位點佔據以後， 還影響其他種類的必需氨基酸的吸收和利用， 就導致孩子的生長發育受到限制。 所以准爸爸媽媽一定要注意平衡膳食， 要不挑食、不偏食， 各種比例合適。

如果有需求， 想瞭解一下自己的飲食是不是很全面， 可以找專門的醫生做一個膳食的評估可能會更放心一些。 根據膳食的評估情況再來調整飲食， 查缺補漏， 這樣補充才會有的放矢， 避免盲目性。

我反復強調的是， 無論是那一種孕婦， 一定把平衡合理的膳食放在首位， 在這個基礎上看看你能做得怎麼樣， 我們再有針對的給你增補。 多的要減下來， 少的我們要看看怎麼補上去。 比如說含鈣豐富的食物吃得少， 我們可以有意識增加這樣的食物。