懷孕是女人一輩子的最光榮的事， 孕育新生命是令人期待的， 可是通常懷孕的時候女人都比較脆弱， 很容易莫名的感傷， 甚至胡思亂想， 擔心肚子的寶寶不健康等等問題。
那麼， 孕期怎麼調整自己的心情呢？下面， 我來教大家4招， 都是我切身體會過的， 真的很有用哦。
第1招：心理暗示法在孕期要經常告誡自己不要緊張， 不用害怕， 寶寶一定很健康。 當自己胡思亂想的時候， 可以打斷一下思路， 想像一下寶寶正在看著自己， 一想到這自己心情就會好很多。 我自己試過， 這一招還很管用， 頓時心情好轉很多。
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消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境， 可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下， 如聽一聽舒緩的音樂， 看看平時喜歡的書籍， 出去散散步……千萬不要再想不高興的事， 多想想有了寶寶以後的幸福生活， 讓自己的心情好起來。
第3招：心情釋放法當遇到煩惱的時候， 可以找親人或朋友說說自己的心情和想法， 千萬不要把什麼事情都憋著心裡， 這樣時間久了更壓抑。 說出來以後壞情緒就能得到釋放， 再加上親友的開導， 煩惱頓時煙消雲散， 這是比較有效的情緒調劑方法。
第4招：自我調節法孕媽媽也要學會調節自己的心情， 時常保持微笑， 和胎兒說說話， 多家人朋友交流， 還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裡散散步，
