孕期怕熱 來試試這幾個消暑好方法

炎炎夏日， 普通人尚且大汗淋漓呢， 更何況是懷孕的准媽媽們了， 肚子裡寶寶的體溫再加上外界的溫度， 媽媽可謂是被火爐圍著一樣的高熱。 而夏天多數時候， 准媽媽都會選擇躲在家裡吹空調， 以為這樣就可以安全的度過炎炎夏日了。 其實， 准媽媽這樣做對自己和胎兒都是有害的。 那麼， 該怎樣度過炎炎夏日呢？一起來看看：

1、生活要有規律

孕婦應該保持良好作息習慣， 對於炎熱的夏天來說尤為重要。 因早晚氣溫會低些， 更涼爽些， 所以孕媽們要儘量早睡早起。 起床後， 可以做些力所能及的家務。

飯後可以出去散步， 或者適當做些小運動， 這些活動有利於提高體溫調節功能， 增強熱耐力。

2、心靜自然就涼

夏季因氣溫熱並且悶， 所以人的脾氣和心情也會受其影響。 孕婦的影響可能會更大些， 在精神、心理等方面都會受到影響。 懷孕後可以經常聽一些舒緩的音樂， 或在網上學些瑜珈來平緩自己的情緒， 不可太過煩燥， 常言道：心靜自然涼。 調整好心情也就沒那麼熱了， 空調和風扇也不要一直吹著， 門窗每天也要打開幾次， 來保持室空氣清新。

3、講究個人衛生

懷孕後， 我們的代謝旺盛， 油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 所以天氣熱時， 孕婦要做好清潔衛生， 常洗澡保持皮膚乾燥衛生， 以防痱子、毛囊炎等皮膚問題的出現。

洗澡水不宜過高或過低， 水溫與體溫相同或左右都可以， 過高的話會加快血液迴圈， 導致胎兒宮內缺氧， 冷水洗澡， 會引起宮縮， 每次洗十分鐘左右就可。 平時出汗多， 要勤衣服， 經常清洗外☆禁☆陰， 勤換內褲， 以免外☆禁☆陰感染， 導致毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。

4、居室經常通風

經常處於一個密閉空間， 不利空氣流通， 再加上孕婦的身體熱量很大， 所以很容易就會中暑， 所以早晚要做好室內通風， 中午炎熱時可以開空調或電扇， 把室溫控制在26°C左右， 避免中暑。

做好了以上幾點， 炎熱的夏天也不是多可怕， 完全可以輕鬆的過去， 當然有怕熱的媽媽的， 不防在備孕時可以算好時間段進行受孕， 避開夏季也是可以的， 但是夏天有一個其它季節無法比擬的好處就是水果蔬菜非常的豐富新鮮，

可以滿足孕期的營養需求， 也適合孕期解饞。