孕期恐懼心理如何克服？

孕婦恐懼心理的原因

害怕生育的疼痛。 不少人反映生孩子很疼， 還有最重要的是因為難產若處理不當， 會付出生命。 所以有生育經驗的人認為生孩子就像是從鬼門關走一回。 專家認為這是對生育的一種過於緊張的心理狀態， 現在醫學發達， 很多的人選擇了破腹產， 對疼痛也有所降低。

害怕生育後身材走形。 女性生完孩子之後， 身材也大不如從前那般的好了。 甚至有的女性會完全另一番模樣， 這讓不少愛美的女性非常擔心， 專家建議， 其實女性在懷孕期進行適當鍛煉， 並堅持孕期適宜的皮膚護理，

分娩後就比較容易恢復原有的腹肌彈性， 有效收縮被撐變形的小腹。 因此也不要過於擔心這個問題。

害怕生畸形兒。 這種擔心其實在現實生活中不多， 因為產前產後的檢查， 能規避這些不好的現象產生， 孕婦媽媽在日常生活中平時不吸煙不喝酒， 不化濃妝， 遠離輻射和帶菌的小動物等， 避免感冒患病， 一般是不會生畸形寶寶的。 婚前檢查， 產前產後的檢查一定要定期進行。

害怕角色的突然轉換會不適應。 于即將當媽媽的孕婦來說， 最大的不適應， 是即將有個寶寶出現在自己的生命裡， TA會叫你媽媽， 而面對這突如其來的角色， 不少孕婦在孕期的時候也會無數次地勾勒想像， 而這個過程中， 就會對自己產生不少否定的態度和不自信的表現，

比如害怕自己不能當一個好媽媽， 或者在思考為什麼自己的生命裡突然多了一個人？這種情況， 不僅需要准媽媽自己積極進行適應調整， 還少不了家人的陪伴與關心， 幫助准媽媽消除疑慮， 不斷鼓勵她。

想要避免孕期恐懼心理， 應該怎麼做呢？

孕婦恐懼心理的避免方法

穩定情緒。 准媽媽應該知道， 分娩是大自然賦予女性的天然能力， 是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。 也應該相信自己的能力， 相信自己也可以撐過去的。 雖然分娩的過程會很痛， 但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程， 沒有那麼可怕。 相反， 有些准媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛， 越痛越怕，

構成了一個惡性循環。 因為情緒緊張也會影響產道的擴張， 使得宮口沒有預想中開得那麼好， 也就會大大影響產程， 有時甚至沒辦法， 醫生也會中途要求准媽媽採取“剖腹產”， 不然會有危險。 所以， 准媽媽產前穩定情緒很重要。

掌握分娩知識。 人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出：“知識完全的時候， 所有恐懼將統統消失”。 所以， 建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌， 瞭解整個分娩過程後， 准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想， 更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好，

而且還可增長知識呢！

適度飲食+運動。 孕晚期， 隨著肚子一天天地大起來， 准媽媽的行動逐漸不便， 胃口也特別地好。 這個時候需要控制自己的飲食， 不要吃甜食及一些高熱量的食物， 以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦！此外， 准媽媽也不要太偷懶了， 忌一直躺在床上， 可以適當做一些比較輕鬆的運動， 比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等， 這些都有助於順利生產， 減少分娩的痛。

准爸爸陪產。 目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。 而在條件不允許的情況下， 准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她， 因為在生產時有准爸爸陪在旁邊， 那將是給准媽媽心理和精神上的強有力的支持，

這也是其他人所無法替代的。 因為丈夫知道妻子的愛好， 在准媽媽疼痛不安時， 准爸爸可以給予愛☆禁☆撫和安慰， 幫她趕走孤獨。 也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗， 或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

正確呼吸。 在宮口開的時候， 配合深呼吸並有效用力， 是准媽媽克服恐懼心理， 並能夠順利生產的良方哦！另外， 在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。 此外， 准媽媽要記住， 切不可大聲喊叫， 那樣既影響到醫護人員的工作， 又浪費了自己的體力， 更容易造成腹中的胎兒缺氧！

想想可愛寶寶的模樣。 十月懷胎， 經歷了那麼多辛苦， 不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶。 在最後的關頭， 請准媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧。 像爸爸還是像媽媽？並想像一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散准媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓准媽媽感到“痛並快樂”哦！

孕婦恐懼心理是可以克服和避免的，准媽媽要保持樂觀的心態迎接寶寶到來哦。

像爸爸還是像媽媽？並想像一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散准媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓准媽媽感到“痛並快樂”哦！

孕婦恐懼心理是可以克服和避免的，准媽媽要保持樂觀的心態迎接寶寶到來哦。