孕期情緒壓力大，也許“枕頭”可以救救你

女人在懷孕期間免不了會有壓力， 所以覺得自己總是緊張兮兮時不要害怕， 懂得如何緩解就可以了。

懷孕是件辛苦的事兒， 身體上多了一個沉甸甸的大肚子再加上激素的“搗亂”， 總會覺得又累又倦。 心理上多了一份甜蜜的負擔， 生怕自己的一舉一動讓肚子裡的寶寶受到不好的影響。 越是這種時候， 准媽媽就越容易產生比較大的壓力， 尤其是孕早期， 擔心流產、擔心寶寶畸形等等。

但是你要知道， 你的情緒也是會影響寶寶的健康的。 當你緊張、壓力大的時候， 身體會分泌—種激素， 直接傳遞到寶寶那裡，

他會馬上覺察到“媽媽傷心了， 這種感覺真不舒服”。 所以， 如果不想讓肚子裡的寶寶在壓力下成長， 不妨自己多多放鬆吧。 給大家講個小故事， 它給我帶來很多啟示， 希望也能幫到你。

有個病人， 生了種很不容易懷孕的病， 這次好不容易懷上了， 但是又是出血、又是胎心不好， 很是兇險。 她從郊區一路奔波趕來， 導師問：“你坐車來的?”

病人說：“我先坐地鐵， 再坐公共汽車。 ”

導師接著問：“車上擠不擠？有座嗎?”

病人說：“挺擠的。 我才一個多月， 肚子還沒大， 又不好意思讓別人讓座， 只好站著唄……”她趕緊補充了一句， “您看我怎麼治療比較好?給我開點什麼方子呢?”

導師笑了笑：“哦， 治療沒特別的， 就多躺床上養胎。 處方嘛， 給你開個枕頭吧!以後出門就把枕頭綁在肚子上，

這樣就有人給你讓座了。 有個枕頭緩衝， 還能防止對寶寶的衝擊。 ”

導師的話也許有玩笑的成分， 但是病人聽後特別感動， 而且馬上就放鬆下來， 跟著導師一起笑了。

其實生活中能幫你放鬆的“枕頭”有很多種， 比如曬曬微博、聽聽音樂、約上三五好友來顯擺—下你的大肚子……另外， 感到有壓力的時候， 不要自己一個人胡思亂想。 你的先生是最好的傾訴物件， 把你的壓力和委屈告訴他， 哪怕他不能給你有效的安慰話語， 只要他在傾聽就能幫你放鬆， 而且還能幫他逐漸進入爸爸角色。

“伴侶按摩”幫你放鬆

再分享一個新消息， 美國邁阿密大學觸摸研究所最新完成的孕期“伴侶按摩”不僅能夠平靜准媽媽的神經，

而且有助於緩和准媽媽的身體酸痛， 減少准媽媽的手腳腫脹， 甚至提高睡眠品質。

按摩坐姿准媽媽最好跨越椅子背部對準爸爸， 椅子前有一張桌子桌面疊一兩個枕頭， 在按摩時准媽媽可休息頭部。

按摩時注意不要在孕初期三個月內按摩， 因可能會增加流產幾率。 孕中期按摩效果最好。

按摩頻率孕中期3個月內按摩每週一次， 孕末期3個月內每週兩次或以上。

按摩時間准媽媽懷孕期間每週只需兩次的20分鐘按摩， 共五周。

按摩方法雙手搓熱按摩油， 最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)。

按摩程式從背部腰圍下開始， 沿脊柱兩側從下到上慢慢滑動至雙肩， 至少持續數分鈍直到背部肌肉開始溫暖和放鬆， 不要直接按摩脊椎。

按摩注意如果按摩時你感到不適， 馬上停止按摩：懷孕20周後永遠不要俯躺按摩：不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩：避免壓踝關節及足跟部之間的地方， 因這直接牽連到子宮及陰☆禁☆道。