孕期情緒壓力怎麼解壓？

女性一旦得知自己懷孕後， 不僅在身體上會發生比較大的變化， 同時心裡也會變得比較微妙起來。 孕婦的心理比較敏感， 在孕期一旦碰到什麼不開心的事情， 或者挫折， 便會長時間悶悶不樂， 隨著而來的就是壓力。 孕期孕婦壓力過大對胎兒的發育是很不好的， 甚至會影響寶寶的智力發展。 小編為大家支幾招。

孕期小看壓力

孕媽媽要學會調節自己的心情， 同時不要將注意力過度的放在壓力之上， 其實每個人的生活中都難免有壓力， 不過壓力不足以值得你去傷害腹中的寶寶的性命。 因此當孕媽媽你出現壓力時，

可以靜下心來， 聽一曲自己喜愛的歌曲， 來陶冶情操， 這樣你的心情也就會感覺輕鬆很多， 另外你還可以去和朋友傾訴一下內心的委屈等， 或是和家人上街交談等等。

悠然的散步

其實想要讓孕媽媽變得開心一些， 散步就是一個最好方法。 孕媽媽們可以子在晚飯後， 在老公的陪同下一起去社區和公園還有廣場等一些開闊的地方來散散步或是說說話。 這樣和老公一起交流心情， 聊聊天談談心， 還可以破除老公的疲勞。 通過這種散步鍛煉方法不但能讓孕媽媽變得精神奕奕， 同時還有助於孕期的運動的進行， 這樣可以有利於胎兒的健康的發育和孕媽媽後期的正常分娩。

孕期不上夜班

如果是知道自己懷孕了，

那麼就要調整你的工作了， 孕期裡就不要對自己的工作太過苛刻。 最好是每日工作不要超過八小時， 可以和領導溝通， 盡可能地不去上夜班， 這樣能夠讓自己的身體得以喘息。 同時孕期要注意休息， 在工作的時候你還可以每個一兩個小時， 工作之餘的時間， 走到室外或者陽臺前享受陽光， 同時呼吸新鮮空氣。 此外也要要多活動身體， 而且不要長時間地站著或者是坐著， 要適當的動一動腿或者胳膊， 還可以起身走一走， 以此來緩解身體和精神上的疲勞