1.孕婦的自我調整
孕婦要努力跳出個人小圈子， 多到戶外呼吸新鮮空氣， 多參加社會活動， 出外遊玩。 隨著精神的放鬆， 心情也會隨之變得開朗起來， 平日裡我們可以在生活中尋找樂趣， 懷孕之後也可以。 多和樂觀開朗的人接觸， 多與人交流思想， 敞開胸懷， 開闊視野， 有助於消除內心憂鬱的癥結。 多做一些適當的文體活動， 如下棋、唱歌、欣賞優美輕鬆的音樂， 這些活動都十分有助於調節人的情感。 總之， 樹立積極的人生觀是克服憂鬱心理的基礎。
2.丈夫的體諒理解
丈夫不能被妻子憂鬱的情緒所感染，
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丈夫要儘量表現出溫柔和溫馨， 引導妻子控制自己的情緒， 多為孩子著想， 因為憂鬱的情緒對胎兒的發育沒有什麼好處。
溫馨提醒：孕婦的心理活動可能是積極的，
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消除心煩氣躁之火
懷孕之後， 多數孕婦會有程度不同的妊娠反應， 如噁心、嘔吐、厭食等症狀， 妊娠反應大多會持續一段時間， 這往往會弄得孕婦心情惡劣， 煩悶不堪。 同時還會有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺。
如果是在做好了懷孕的準備之下而懷孕的話， 還有可能盡力的克服妊娠所帶來的反應。 而對於那些沒有思想準備就懷孕的婦女， 難免心煩氣躁了起來， 甚至產生埋怨心理， 向家人發火， 弄得家人不知所措。 要消除消除心煩氣躁之火應從兩方面著手：
1.孕婦的自我調整
孕婦應正確認識妊娠反應，
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快的事， 多讀一些輕鬆、幽默的書籍， 多看一些喜劇片和動畫片， 這樣會緩解一些心理上的煩躁情緒。 妊娠嘔吐多是由神經系統紊亂、精神過度緊張造成的。 每天到環境幽雅的地方散散步， 和朋友聊聊天， 精神上的放鬆， 可使孕婦體內迴圈暢通， 從而減輕妊娠的不良反應， 使孕婦的煩躁心理變得平靜。
2.丈夫的體貼照料
當看到妻子煩躁不安的時候， 丈夫要從多方面體貼和照料妻子， 既要在物質上多下工夫， 又要在精神上給予安撫和寬慰。 丈夫要多為妻子準備一些適口、清淡、易於消化的食物；丈夫還要儘量說些風趣的話， 講些幽默的故事和笑話， 使妻子心情開朗。
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暴躁心理要不得
暴躁是一種特殊情況下痛苦和壓抑毫無道理的釋放。 有的婦女懷孕後， 有時性格變得很壞， 好發脾氣， 易動怒， 喜歡和丈夫或他人找碴兒吵架， 弄得與丈夫、與他人關係緊張。
1.情緒暴躁的危害
發怒會導致孕婦體內血液中白細胞減少， 從而降低肌體的免疫能力， 使後代的抗病能力減弱。 如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時經常發怒， 會造成胎兒齶裂和兔唇。
孕婦脾氣暴躁， 這不僅有害于自身的健康，
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2.孕婦調整自我情緒
懷孕是一段漫長的日子， 期間難免遇到讓自己氣惱的事。 當遇到令人氣憤的事情， 先不必急躁。 發火是解決不了問題的， 而且還會傷害自身， 危及胎兒。 因此， 不要到處發火。
(1)發火之前， 還是先克制一下。 這會使氣憤的心理得到緩解。
(2)轉移話題或做點別的事情， 分散一下注意力。 看看電影、聽聽音樂、散散步、做做操， 都會使精神放鬆， 頭腦冷靜。
(3)提高自身修養。 能否保證遇事不怒， 這與一個人的思想覺悟、品德修養密切相關。 在孕期的婦女， 要加強自身的修養， 以自身的優秀品質、完善的人格來影響腹中的胎兒， 進而提高胎兒的日後心理素質。
3.丈夫做好疏通工作
人沒有無緣無故的發脾氣的。孕婦也是，雖然她們發脾氣的緣由可能很難找，但是如果你是細心的丈夫，總會發現一點引起妻子發火的蛛絲馬跡。丈夫要儘量避免讓妻子受到這種強烈刺激，多創造緩解妻子緊張情緒的外環境，引導妻子學會自我放鬆和自我平衡。
進而提高胎兒的日後心理素質。3.丈夫做好疏通工作
人沒有無緣無故的發脾氣的。孕婦也是，雖然她們發脾氣的緣由可能很難找，但是如果你是細心的丈夫，總會發現一點引起妻子發火的蛛絲馬跡。丈夫要儘量避免讓妻子受到這種強烈刺激，多創造緩解妻子緊張情緒的外環境，引導妻子學會自我放鬆和自我平衡。
