孕期情緒起伏不定 4招輕鬆搞定

多接觸美好事物

懷孕1個月左右， 胎寶寶在孕媽媽的肚子裡還未定形、定性。 孕媽媽保持好心情， 首先要接觸一些美好的事物， 多有一些美好的想法， 多做一些有益的活動。

小編建議， 從懷孕6周開始， 孕媽媽應該要開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。 注意胎寶寶的各種反應， 孕媽媽可以想像， 胎寶寶在肚子裡安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多麼漂亮。 有空的時候， 孕媽可以做些孕婦瑜伽， 這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。 別小看這些喔！這對增加母子生理心理上的聯繫， 增進母子感情都是非常重要的。

而愛美的孕媽媽， 千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型， 面部出現色素沉著， 損害了自己的容顏等， 就怨恨腹中胎寶寶。 有研究顯示， 孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產的偏差， 都不利於胎寶寶的身心健康。

要學會合理控制自己的情緒

懷孕期間， 情緒不穩是孕媽媽的通病。 既然這是無法避免的， 孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。 小編建議， 當孕媽媽自己心理有不良情緒時， 要向老公、家人、醫生或朋友傾訴， 傾訴本身就是一種減壓方式， 讓心情逐漸開朗。 無論自己還是家人， 要共同努力， 保持孕媽咪的好心情， 等待寶寶的來臨。

孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。

當碰到不盡如人意的事時， 孕媽媽不要怨天尤人， 孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切， 對家人要善解人意、心存寬容和諒解， 不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了， 協調好家庭關係， 好心情源於好的家庭氛圍。

有些孕媽咪盼子心切， 又對將來的生活感到茫然， 由於對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔心， 導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定， 甚至會表現出神經質， 對胎兒十分不利。 因此， 孕媽咪要盡可能做到凡事豁達， 不瑣屑較量；碰到不順心的事， 也不要往鑽牛角尖。

准爸爸要對孕媽體貼照顧

孕媽媽早孕反應時， 准爸爸在生活上要儘量體貼妻子和照料妻子。 准爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易於消化的食物。

另外， 小編建議， 准爸爸還要儘量說些風趣的話， 講些幽默的故事和笑話， 使妻子心情開朗。

媽媽情緒上的變化， 很大程度是由生理上的變化引起的。 孕媽媽委屈地哭， 絕不是你們之間的感情出了什麼問題。 而對情緒低落的孕媽媽， 准爸爸要儘量表現出寬宏和溫馨， 引導孕媽媽控制自己的情緒， 多為孩子著想， 因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。

作為一名稱職的丈夫和奶爸， 准爸爸還可以幫助孕媽媽按摩， 這不僅讓孕媽媽感到舒適， 還會增進夫妻間的感情;另外， 准爸爸還要多陪孕媽媽散步， 讓她多呼吸點新鮮空氣， 這樣對胎寶寶大有益處。 准爸爸的一片愛心， 是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。

准爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。 准爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識， 多跟其他准爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月， 孕媽媽特別容易流產， 准爸爸要特別注意， 每次的產前檢查一定要陪同在旁、

小編建議， 孕媽媽懷孕的每個階段准爸爸都可以參與進來， 豐富孕媽媽的生活內容。 在懷孕初期， 准爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內容。 准爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真， 可以寫一些懷孕日記， 在網上分享孕媽媽的懷孕趣事。

此外， 准爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字， 和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天， 一起規劃胎寶寶未來成長的藍圖。

這樣， 不僅僅妻子的情緒獲得調整， 同時也能培養胎寶寶的好氣質。