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孕期情緒起伏不定 4招輕鬆搞定

多接觸美好事物

懷孕1個月左右, 胎寶寶在孕媽媽的肚子裡還未定形、定性。 孕媽媽保持好心情, 首先要接觸一些美好的事物, 多有一些美好的想法, 多做一些有益的活動。

小編建議, 從懷孕6周開始, 孕媽媽應該要開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。 注意胎寶寶的各種反應, 孕媽媽可以想像, 胎寶寶在肚子裡安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多麼漂亮。 有空的時候, 孕媽可以做些孕婦瑜伽, 這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。 別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯繫, 增進母子感情都是非常重要的。

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而愛美的孕媽媽, 千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型, 面部出現色素沉著, 損害了自己的容顏等, 就怨恨腹中胎寶寶。 有研究顯示, 孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產的偏差, 都不利於胎寶寶的身心健康。

要學會合理控制自己的情緒

懷孕期間, 情緒不穩是孕媽媽的通病。 既然這是無法避免的, 孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。 小編建議, 當孕媽媽自己心理有不良情緒時, 要向老公、家人、醫生或朋友傾訴, 傾訴本身就是一種減壓方式, 讓心情逐漸開朗。 無論自己還是家人, 要共同努力, 保持孕媽咪的好心情, 等待寶寶的來臨。

孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。

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當碰到不盡如人意的事時, 孕媽媽不要怨天尤人, 孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切, 對家人要善解人意、心存寬容和諒解, 不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了, 協調好家庭關係, 好心情源於好的家庭氛圍。

有些孕媽咪盼子心切, 又對將來的生活感到茫然, 由於對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔心, 導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定, 甚至會表現出神經質, 對胎兒十分不利。 因此, 孕媽咪要盡可能做到凡事豁達, 不瑣屑較量;碰到不順心的事, 也不要往鑽牛角尖。

准爸爸要對孕媽體貼照顧

孕媽媽早孕反應時, 准爸爸在生活上要儘量體貼妻子和照料妻子。 准爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易於消化的食物。

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另外, 小編建議, 准爸爸還要儘量說些風趣的話, 講些幽默的故事和笑話, 使妻子心情開朗。

媽媽情緒上的變化, 很大程度是由生理上的變化引起的。 孕媽媽委屈地哭, 絕不是你們之間的感情出了什麼問題。 而對情緒低落的孕媽媽, 准爸爸要儘量表現出寬宏和溫馨, 引導孕媽媽控制自己的情緒, 多為孩子著想, 因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。

作為一名稱職的丈夫和奶爸, 准爸爸還可以幫助孕媽媽按摩, 這不僅讓孕媽媽感到舒適, 還會增進夫妻間的感情;另外, 准爸爸還要多陪孕媽媽散步, 讓她多呼吸點新鮮空氣, 這樣對胎寶寶大有益處。 准爸爸的一片愛心, 是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。

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准爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。 准爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識, 多跟其他准爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月, 孕媽媽特別容易流產, 准爸爸要特別注意, 每次的產前檢查一定要陪同在旁、

小編建議, 孕媽媽懷孕的每個階段准爸爸都可以參與進來, 豐富孕媽媽的生活內容。 在懷孕初期, 准爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內容。 准爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真, 可以寫一些懷孕日記, 在網上分享孕媽媽的懷孕趣事。

此外, 准爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字, 和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天, 一起規劃胎寶寶未來成長的藍圖。

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這樣, 不僅僅妻子的情緒獲得調整, 同時也能培養胎寶寶的好氣質。

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