孕期情緒起伏大?准媽媽如何調節好心情

為何孕媽媽會情緒不穩定?激素在作怪

懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化， 可能在懷孕6-10周時初次經歷這些變化， 之後當開始為分娩做準備時， 會再次體驗到這些變化。

如何調節擺脫消極情緒?寶爸是關鍵

孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調節情緒：

1. 告誡自己不要太常生氣， 因為寶寶正在看著媽媽呢!經常生氣的話寶寶生出來不漂亮。

2. 養成好的生活習慣。 當煩躁心情不好時， 可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。 同時，

3. 需要適當運動。 每天可以抽半小時的時間散散步。

4. 打扮自己。 換一個髮型， 買一件新衣服， 整理整理房間， 都可以讓心情好轉起來。

除了自己要調節好自己的心情以外， 准爸爸也起著一個不可缺少的作用。 在太太孕期時， 寶爸要溫柔體貼妻子， 安撫她不安的情緒， 對有妊娠反應的准媽媽， 准爸爸要悉心關照， 在妻子反應時多給予協助， 為她準備可能接受的食物。 還要主動承擔起家務活， 減輕妻子的體力勞動消化， 讓她能有充分的休息時間。