孕期愛“上火”飲食有技巧

孕期愛“上火”飲食有技巧

孕期准媽媽由於激素分泌增加， 可能“上火”的症狀也比較嚴重， 如何應對這樣的現象呢， 專家介紹說應對孕期上火， 多喝水， 多吃粗糧， 吃清淡的食物， 多吃清熱解毒的食物。 　

上火的起因：引起上火是人體各器官不協調造成的， 醫學上稱之為激性疾病。 如果平時消耗大量的精力和體力， 就使全身各系統處在緊張和變化之中， 即處於“應激狀態”。 機體一旦進入應激狀態， 就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定， 導致疾病的發生。

上火的表現：頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇乾裂、嘴苦、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、腿腳浮腫、全身無力、四肢酸軟， 不想活動。 應對孕期上火：多喝水、吃粗糧、吃清淡食物多喝水 痔瘡與便秘的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。 難得假期有空閒擺弄吃的， 魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 對於大便乾燥的問題， 許多添加了幫助腸胃蠕動的營養元素的孕婦奶粉也可以幫助孕媽媽解決， 此外， 許多人假期長時間上網或打麻將， 久坐後活動減少， 肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。 對這樣的“火”要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。 多吃粗糧 過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。 多吃清淡食物

節日裡許多年輕人夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。 此外， 要注意勞逸均衡適當， 防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物

節後一些孕婦都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。 對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

上火對於孕婦來說不僅僅會對自身的健康造成危害， 還可能影響到胎兒的健康。 營養專家提醒各位孕媽媽， 在節假日飲食一定要多加注意， 作息也要儘量正常， 如果已經出現了上火的現象， 也應該遵照科學的辦法去火。