隨著胎寶貝一天天地長大， 孕媽咪的體重逐漸增長。 而今在我們身邊， 常見到一些孕前不足百斤的較小女性， 經過“十月懷胎”， 搖身變成了一百五、六十斤的大胖媽咪。 這不僅不利於母子的健康， 而且日後也難以回復身材。 可很多孕媽咪說， 懷孕了我要吃下兩個人的飯啊， 要不然寶貝長不好。 那麼， 孕期到底長多少體重才是正常呢?怎樣控制體重超標呢?
孕期體重超標的5種潛在不良影響
No.1——妊娠期糖尿病風險增加
懷孕到六七個月， 經糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT)， 被診斷為妊娠期糖尿病的孕媽咪越來越多。
Advertisiment
No.2——妊娠期高血壓風險增加
妊娠期高血壓是最常見的妊娠併發症， 是威脅母嬰健康的大問題。 研究顯示， 患有妊娠期高血壓的孕媽咪。 孕期體重增長率往往高於血壓正常的孕媽咪， 孕期體重增長過多、過快是導致妊娠期高血壓的重要原因之一。
No.3——胎寶貝是巨大兒
“誰家生了個大胖小子或大胖丫頭!”別再奔相走告了。 如果孕期營養過於豐足， 特別是到了孕中晚期， 孕媽咪體重增長過多、過快，
Advertisiment
No.4——難產發生幾率大
胖了做什麼都不方便， 生孩子也是一樣。 脂肪堆積在產道， 生產時阻力增加， 而胎寶貝過大， 胎頭又大又硬， 更會加重自然分娩的難度。 當孕期體重增加超過20千克， 剖腹產率可高達60%。 雖然是難題交給醫生， 但肥胖的產婦一樣不得安寧， 因為肥胖會增加剖腹產手術的難度和術後併發症的風險。
No.5——產後恢復難
孕期豁出去了， 大吃大喝一番， 產後卻負擔著多出了一袋面的體重， 如何恢復體型就成了大難題。
Advertisiment
孕媽咪， 你知道孕期體重應該怎麼長嗎?
懷孕早期：懷孕前不胖不瘦、營養適中的女性， 孕早期體重不必增加， 因為， 這個階段胎寶貝還處在萌芽階段， 子宮、乳☆禁☆房、胎兒、胎盤等組織的增重尚不顯著
懷孕中期：胎寶貝進入快速生長期， 相關組織也明顯增重。 在懷孕10 -30周， 胎兒、胎盤、羊水、血液、乳☆禁☆房等增重可達5千克， 加之母體為分娩、哺乳蓄積的3.5千克脂肪， 這一階段增重可達到8.5千克。
懷孕晚期：也就是懷孕最後10周，
Advertisiment
5種特殊情況孕媽咪怎樣評估體重增長
1. 懷孕前瘦弱
懷孕前偏瘦， 體質指數(BMI)不足18.5的孕媽咪， 孕期體重就該多長些， 美國有標準認為， 孕前瘦弱的女性， 孕期體重增長應達到12.5千克-18千克。 這就意味著， 合理的增長過程是， 孕早期3個月體重增加2-3千克， 孕中後期(孕13周以後)平均每週體重增加0.25-0.5千克。
2. 懷孕前很豐腴
懷孕前偏胖， BMI超過23.5， 孕期體重增長不宜超過12.5千克(10-12.5千克為宜)。 如果嚴重超重， BMI達到28以上， 孕期增重6-9千克就可以滿足胎寶貝的需要了。 對於豐腴的孕媽咪來說， 孕早期體重不宜增加， 進入孕中後期平均每週體重增加0.25-0.5千克是合適的。
3.懷孕後反倒瘦了
妊娠反應常常會讓孕媽咪飽受折磨，
Advertisiment
4.發現血糖升高
通常， 在孕24周-28周接受糖篩查試驗和糖耐量試驗後， 有部分孕媽咪會戴上一頂“糖耐量異常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子， 著實令人不安。 為了控制好血糖， 這個不敢吃， 那個不敢喝， 體重不升反降， 這也不好。 成功的孕期飲食控制， 是以滿足孕媽咪和胎寶貝的營養需要為前提的， 表現為體重合理增加，同時血糖穩定。如果從孕中期開始，孕媽咪的體重就停滯不動，即便控制了血糖不高，對於胎寶貝的發育也極為不利。
5. 合併水腫的時候
孕期體重在幾天內突然明顯增加了1-2千克，可能是隱性水腫在作怪。水腫大概源於營養不良導致的貧血或低蛋白血症，還可能是由於子宮壓迫大靜脈，導致血液回流不暢。如果出現下肢水腫，往往身體裡瀦留的水分超過了8%;如果全身都腫了，可能增加的水分已經高達10%。所以，水腫時體重驟然飆升，不再能反映營養攝入是否合理。經過積極的低鹽飲食控制，適當攝取利尿食物，待水腫消退了之後，再來評估體重是增加還是減輕了。
孕期前體重狀況可根據以下公式評判：
標準體重：[身高(釐米)-70]×0.6
體重偏低：低於標準體重的90%
體重偏高：高於標準體重的120%
孕前標準體重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，應注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加體重，應努力做到體重的漸進性增長，做到了這些，可以使自己在分娩後體重迅速恢復孕前狀況。
孕前體重偏低者：在第一期共需增重2.5公斤，第二第三期各增重6.5公斤，共增重14～16公斤。
孕前體重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。體重偏高孕婦因為增重有限，故應特別注意多食用富含蛋白質、鐵、鈣、鎂等營養素豐富的食品，以滿足胎兒及自身生理需要。並能保持孕前和產後體重無太大改變。每一個孕婦都應自覺地預防肥胖，不要因為懷孕而改變原有的生活方式。
表現為體重合理增加，同時血糖穩定。如果從孕中期開始，孕媽咪的體重就停滯不動，即便控制了血糖不高，對於胎寶貝的發育也極為不利。5. 合併水腫的時候
孕期體重在幾天內突然明顯增加了1-2千克，可能是隱性水腫在作怪。水腫大概源於營養不良導致的貧血或低蛋白血症，還可能是由於子宮壓迫大靜脈，導致血液回流不暢。如果出現下肢水腫，往往身體裡瀦留的水分超過了8%;如果全身都腫了，可能增加的水分已經高達10%。所以，水腫時體重驟然飆升，不再能反映營養攝入是否合理。經過積極的低鹽飲食控制，適當攝取利尿食物，待水腫消退了之後，再來評估體重是增加還是減輕了。
孕期前體重狀況可根據以下公式評判：
標準體重：[身高(釐米)-70]×0.6
體重偏低：低於標準體重的90%
體重偏高：高於標準體重的120%
孕前標準體重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，應注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加體重，應努力做到體重的漸進性增長，做到了這些，可以使自己在分娩後體重迅速恢復孕前狀況。
孕前體重偏低者：在第一期共需增重2.5公斤，第二第三期各增重6.5公斤，共增重14～16公斤。
孕前體重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。體重偏高孕婦因為增重有限，故應特別注意多食用富含蛋白質、鐵、鈣、鎂等營養素豐富的食品，以滿足胎兒及自身生理需要。並能保持孕前和產後體重無太大改變。每一個孕婦都應自覺地預防肥胖，不要因為懷孕而改變原有的生活方式。
