孕期應有規律的生活起居

孕婦要知道， 有規律的生活也算是一種胎教， 所以孕婦最好為自己整個孕期的生活起居制定一個作息時間表， 然後每天按表行事， 養成有規律的生活。

懷孕3個月時， 胎兒有了新的發育， 母體也有著新的變化情況。

1.胎兒發育情況

到此時期， 胚胎可正式稱為“胎兒”了。 胎兒的身長約為7.5～9釐米， 體重約20克。

尾巴完全消失， 眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨， 手、足、指頭也一目了然， 幾乎與常人完全一樣。 內臟更加發達， 腎臟、外☆禁☆陰部已長成， 開始形成尿道及進行排泄， 而胎兒周圍會充滿羊水。

2.母體變化情況

這個月是孕吐最嚴重的時期，

除噁心外， 胃部情況也不佳， 同時， 胸部會有悶熱等症狀出現。

腹部仍然不算太大， 但由於子宮已如拳頭般大小， 會直接壓迫膀胱， 造成尿頻現象， 而腰部也會感到疼痛， 腿、足浮腫， 此外， 分泌物增加， 容易便秘等。 但是， 從第3個月中期

開始， 妊娠反應大大緩和， 食欲增加， 下降的體重也開始慢慢回升。 與此同時， 大多數子宮後傾的人開始轉為前傾子宮。

乳☆禁☆房更加脹大， 乳暈與乳☆禁☆頭顏色更暗。

睡眠是大事

妊娠期， 孕婦會嗜睡， 這是正常現象， 尤以早孕期明顯。 有少數孕婦睡眠反比未孕時少， 或睡眠不實， 這一點不必擔心， 更不必吃藥治療。 胎兒往往參與妊娠睡眠的調節， 孕婦最好依照體內的資訊去睡眠。 每天中午， 孕婦最好能午休一個鐘頭。

還應把腳放在高處一會兒， 這在妊娠的頭三個月和未三個月尤為重要。 堅持工作的孕婦， 可隨時有機會就隨時休息。

鍛煉身體

如果孕婦在妊娠前有鍛煉的習慣， 孕期應繼續鍛煉， 鍛煉能促進孕婦精力充沛和感覺良好， 只是由於妊娠期身體有所變化， 運動量和運動形式應有改變， 不宜過度。 如遠離使孕婦感到厭惡、頭暈或不適的擁擠、悶熱、充滿煙霧的地方， 外出到花前月下散散步， 既可呼吸一下新鮮空氣， 調整情緒， 又可使晚上的睡眠更好。

衛生安全

妊娠期汗腺、皮脂腺分泌旺盛， 孕婦最好每晚洗個澡， 至少每日洗外☆禁☆陰一次， 勤換衣褲， 保持皮膚清潔， 有利於皮膚的排泄。

3.控制不良嗜好

首先應戒煙。

煙中尼古丁等有害物質可以通過胎盤進入胎兒體內， 有資料表明， 吸煙的孕婦發生流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的比率均高於不吸煙的孕婦， 其胎兒畸形尤其是先天性心臟病的發病率也將增多， 將來兒童的智力發育也會受到影響。 孕婦的被動吸煙， 同樣會對胎兒產生危害。 所以， 孕婦的丈夫也應戒煙， 至少吸煙時要遠離孕婦， 儘量保持孕婦所處環境的空氣清新。

其次還應戒酒。 酗酒會造成慢性酒精中毒， 影響受精卵和胚胎的發育， 容易引起流產， 孩子出生後也常有頭、面、四肢、內臟畸形， 智力低下、反應遲鈍等現象。 所以， 孕婦及其丈夫均應戒酒。 另外， 孕期應儘量避免和減少食用含有咖啡因、過多糖分的飲料和食物，

如：含有較多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可樂等軟飲料。

4.避免其他的有害因素

熱水浴與桑拿：高溫會損傷胎兒的中樞神經系統。

電熱毯與微波爐：雖然人們感覺不到電磁波或微波的存在， 但它會影響胎兒器官的發育。

家養寵物：特別是貓。 大多數貓都受到弓形體寄生蟲的感染， 可經懷孕的媽媽傳給胎兒， 導致胎兒流產和畸形。

預防注射：預防注射常會導致機體不適和發熱， 對孕婦、胎兒不利， 一般不宜施行。 特殊情況需請教醫生。