微量元素是生命活動必須的營養素， 主要從飲食中攝取。 而孕期該怎么補充這些微量元素呢？那就留點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。
正常情況下， 妊娠期微量元素的真正缺乏是不常見的， 只有妊娠前體內礦物質儲備不足， 妊娠后又供給不上才出現微量元素缺乏現象。
下面列舉常見的幾種微量元素：鋅：鋅是組織生長所必需的微量元素。 鋅缺乏表現為生長遲緩或停止、傷口不愈合、食欲不振。 妊娠早期缺鋅可導致早產、胎兒異常。 牛肉、魚等動物性蛋白質較多的食品及海產品，
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植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等， 含鋅量也較高。 鐵：鐵是合成血紅蛋白的原料， 缺鐵可造成貧血。 鐵質是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素， 除了供應胎兒日益增長的需要外， 還得將一部分鐵質儲存于肝臟作為母體的儲備， 以補充分娩過程中出血的損失。
生育年齡的婦女每次月經鐵丟失量平均為每月0.4毫克， 因此大多數婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭， 以至孕前就可能存在缺鐵， 而在妊娠4個月以后， 鐵的需要量逐漸增加， 因此， 孕婦要注意補充鐵， 尤其在妊娠后期要注意補充鐵。 粗略估計， 孕婦每日需要鐵15毫克。 含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。
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銅：銅是造血的要素， 并有促進鐵透過腸黏膜吸收的作用。 孕婦體內銅的濃度在妊娠過程中逐漸上升， 這可能與胎兒長大體內雌激素水平增加有關。 正常情況下， 孕婦不需要額外補充銅劑， 銅過量可產生致畸作用。
鈣：不少人處于鈣儲存較低水平或缺鈣的狀態。 特別是經常在室內工作， 缺乏日光照射的婦女更容易有這種情況。 含鈣量高的食品包括奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃、海藻、芝麻、西瓜等， 對于有足量乳類飲食的孕婦， 一般不需要額外補給鈣劑。 對于不常吃動物性食物和乳制品的孕婦， 應根據需要補充鈣劑， 補鈣的同時， 還須注意補充維生素D， 以保證鈣的充分吸收和利用。 為了防止胎兒頭部過度骨化，
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葉酸：維生素B類的一種， 為細胞中形成脫氧核糖核酸所必需， 多含于各種綠葉蔬菜中。 有人曾對孕婦進行調查， 發現有流產史或懷孕后有流產跡象的孕婦， 其中大多數人葉酸攝入過少， 特別是進食新鮮青菜較少。 許多營養學家建議， 凡有過流產史的婦女， 除了要攝取足夠的各種營養成分之外， 每天最好服用一定量的葉酸， 對流產有預防作用。 近年來對葉酸的研究越來越深入。 流行病學研究結果證實， 葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因。 據統計， 使用葉酸預防神經管畸形， 可降低70%的發病率。
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碘：碘在甲狀腺的合成和代謝中起著重要的作用， 碘缺乏可導致甲狀腺腫大， 缺碘是人類智力障礙的主要原因之一， 如克汀病。 克汀病的主要表現就是智力低下、身材矮小， 因此又將碘稱為智力元素。 人體吸收碘的主要來源是食物， 海產品的碘含量高， 如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。 常食用海產品就能預防碘缺乏。 但含碘藥物可導致胎兒體內碘積聚， 抑制甲狀腺激素的分泌， 甚至會造成先天性甲狀腺發育不良， 并引起甲狀腺機能減低。
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硒：硒是谷胱甘肽氧化酶的組成成分， 硒可以保護細胞膜中的脂質免受氧化。 缺硒可發生大骨關節病、克山病， 因此， 如果婦女缺硒， 應在治愈后再妊娠。
那么閱讀了上面對孕期應注意微量元素的攝取的內容介紹之后， 不知對其了解了嗎？要了解更多話題， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。
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