如果孕期營養不良， 常會導致孕婦“懷孕期引發性高血壓”， 並容易發生死胎、胎兒發育不全、肺部問題和一些嚴重的先天不良。 而孕婦所攝取的營養素中又以鈣質、鐵質的攝取量最為不足。
吃得不要太咸
孕婦特別需要注意的是， 平時吃飯不要吃得太鹹。 不少懷孕以前口味偏重， 懷孕後也一如既往的吃得比較鹹。 要知道如果攝取的鈉離子過多， 會導致懷孕期引發高血壓， 發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全；尤其是有高血壓、高脂血症、糖尿病、腎臟病的孕婦， 更須嚴格控制鈉的攝入。 切記孕期飲食宜清淡這一條。
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均衡營養
一般來說， 三大營養素的熱量比例應為：蛋白質10%～14%， 油脂20%～30%， 糖類58%～68%。 而且， 孕婦因為子宮擴大壓迫到腸道， 比一般人更容易便秘， 所以還需要能促進腸道正常蠕動的纖維素。 除此之外， 亞麻油酸和次亞麻油酸也非常重要， 因為它們是胎兒腦部發育所需的必需脂肪酸， 且兩者之間的比例最好在4：1～10：1之間， 以幫助嬰兒腦部和視網膜的發育。
懷孕婦女最重要的就是要均衡攝取六大類食物， 包括奶類、魚肉蛋豆類、五穀根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。 孕期要注意調整飲食習慣， 儘量均衡各類食物中攝取所需營養。
補充鈣質
一般說來， 孕婦在懷孕末期， 會需要大量的鈣質以通過胎盤供給胎兒， 而一般孕婦所攝
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取的營養素中， 鈣質攝取的量和建議量的差距是最大的， 表示孕婦對鈣質的攝取不足。 同時， 孕婦的鐵質需求量又比未懷孕婦女增加一倍左右， 很多孕婦的鐵質攝取量明顯不足。
