孕期應該如何安排作息

孕期如何安排作息時間?孕期的睡眠直接影響到胎兒的成長， 下面就幫助大家詳細的瞭解一下相關的知識希望對大家有幫助。

孕期如何安排作息時間

孕婦如果睡眠不足， 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會， 造成多種疾病發生。 但睡眠時間長短， 因人而異， 有的僅睡5—6小時即可恢復體力與精力， 有的則需更多的時間， 一般正常人需要8小時的睡眠， 孕婦因身體發生一系列特殊變化， 易感疲勞， 可適當延長1小時為宜， 一般至少應在8小時。

妊娠晚期， 為保持精力充沛，

還應在中午堅持1小時左右的午睡。 如無條件者， 至少也應臥位休息半小時。 孕婦每日工作時間不應超過8小時， 並應避免上夜班。 工作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。 長時間保持一種工作姿勢的孕婦， 中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳， 以解除疲勞。

那麼， 孕期還應注意哪些事項呢

除此以外， 優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。

但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。

通過上述的詳細介紹我想大家對於孕期如何安排作息時間應該瞭解的差不多了吧， 如果您還有什麼不清楚的地方， 歡迎線上諮詢專家， 專家會在第一時間幫您詳細的解答。