孕婦不宜過量吃水果
不少准媽媽喜歡吃水果， 甚至還把水果當蔬菜吃。 她們認為這樣既可以補充維生素， 將來出生的寶寶還能皮膚白淨， 健康漂亮。 專家指出， 實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的， 與父母皮膚好壞有直接關係， 並不見得是由媽媽孕期吃的水果多少決定的， 這在臨床上也沒有證據顯示。
但不可否認孕婦多吃水果對自己和胎兒都是有很大好處的。 水果中富含維生素， 經常食用水果的人， 體內是不會缺乏各種維生素的。 更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。 雖然多吃水果益處多，
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孕婦吃水果的注意事項
孕婦多吃水果對自己和胎兒都有很大的好處。
水果中富含維生素， 經常食用水果的人， 體內就不會缺乏各種維生素。 更重要的是這對胎兒大腦的發育很關鍵。 因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成， 需要數量雖然不多， 卻是維持生命必不可缺的。 這種特殊物質就是維生素，
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維生素大量存在於動、植物中， 但其他食物一般都是加熱後再食用的， 其中的維生素損失非常嚴重， 只有水果是洗淨後去皮生吃， 最大限度的保存了維生素的完整無缺。
准媽媽不宜吃太多很甜的水果， 如果攝入過多， 這對母體和胎兒都會產生嚴重危害。 如孕婦容易出現呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統感染等;胎兒則可能出現畸形， 嚴重時也可能導致胎死宮內。 更不能把水果當作正餐來食用， 因為儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是對於供給子宮、胎盤及乳☆禁☆房發育來說， 其蛋白質和脂肪含量更是不足;同時， 用水果來代替蔬菜， 會減少不溶性膳食纖維的攝入， 容易誘發便秘。
那麼， 孕期究竟該如何科學食用水果呢?
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首先， 水果的補充， 每天最多不要超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。 其次， 水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。 再次， 飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。 最後， 進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外， 對於那些非常喜歡吃水果的孕婦， 最好在懷孕第24～28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免“妊娠糖尿病”的發生。
