孕期應該如何預防妊娠紋

 相信很多女性懷孕後， 都非常高興， 但隨著孕期的慢慢推移， 發現自己身上不知道什麼時候出現了很多的淡紅色或紫色條紋， 這讓很多准媽媽非常擔心。 我們都知道這就是我們常說的妊娠紋， 那麼妊娠紋是怎麼產生的呢?孕期應該如何預防妊娠紋?這是很多准媽媽比較關心的問題。 母嬰專家指出， 妊娠紋一旦產生， 要想完全消除是比較困難的， 但可以提前預防。

妊娠紋是怎麼產生的呢?

隨著胎兒的成長、羊水的增加， 孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。 當腹部在快速膨脹的情形下， 超過肚皮肌膚的伸張度，

就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維， 因經不起擴張而斷裂， 產生妊娠紋。

那麼， 孕期應該如何預防妊娠紋呢?

一、孕前要增加肚子的彈性

要避免妊娠紋出現， 在孕前就要開始做好準備， 讓肚子變得很有彈性。

首先， 運動鍛煉必不可少， 尤其是腹部的運動。 從打算要寶寶的那一天起， 就應該堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動， 經常為腹部做簡單的按摩等等。

其次， 洗淋浴的時候， 可以用蓮蓬頭冷熱水交替沖乳☆禁☆房， 以提高乳☆禁☆房的皮膚張力， 緩解皮膚彈性減退的速度， 促進血液迴圈。

此外， 在飲食上， 要多吃富含蛋白質、維生素的食物， 補充膠原蛋白， 增強皮膚的彈性。

二、孕期預防重點

1、合理飲食， 控制體重

懷孕後，

體重會有所增長。 但千萬不要以為懷孕了就可以放縱吃喝。 體重增加過快或者過多， 都會導致妊娠紋的產生， 也會成為自己的負擔。 而且， 如果腹中的胎兒過大， 也會給自然分娩帶來一定的難度。 整個懷孕過程增加的體重不要超過12-14公斤， 或是一個月內胖了四五公斤， 即使在懷孕後期， 也不要一個月胖超過二公斤。

因此， 在孕期， 准媽媽要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物， 不要吃太油、太甜、太鹹的食物。 特別是只增體重、營養不多的速食和油炸食品最好不要吃。

2、適度按摩

在懷孕期間配合妊娠用品的按摩， 可以促進血液迴圈， 減輕水腫的現象。 皮膚會變得比較滋潤， 彈性增加， 能有效防止妊娠紋發生的機會。

建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月， 在比較容易出現妊娠紋的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部， 都要堅持進行按摩。

知道了孕期應該如何預防妊娠紋， 所以不要等到妊娠紋出現的時候， 再去想辦法去消除， 那樣的話可能會比較困難， 而且為了更好的保證胎兒的健康， 我們能採取的措施也是非常有限的。 所以我們在懷孕前後的時候， 就要提前做好預防的工作， 而不是既希望於產後美體， 不要讓自己的體重增加過快或者過多。