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孕期所需要的營養素有哪些?

媽媽們在孕期的營養要全面均衡, 而且更應該補充一些營養素, 來滿足自身以及胎兒的身體需求。

(1)葉酸-胎兒腦發育中的“支柱”

胎兒期是神經系統發育的重要階段, 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分, 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形, 如果缺乏葉酸, 有可能造成巨幼細胞性貧血。

(2)鐵-留住美麗紅顏

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造, 所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加, 同時孕期又面臨血液稀釋的問題, 更易引起血中紅蛋白的下降,

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鐵是血紅細胞形成的重要元素, 如果血色素持續下降, 會引起機體免疫力下降, 導致胎兒營養不良, 發育遲緩等, 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

(3)脂肪-能量的來源

專家建議, 適量的脂肪, 即可以滿足孕期能量的需求, 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。

(4)鈣-胎兒骨骼發育“密碼”

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分, 胎兒從孕育到出生, 需要消耗母體大量的鈣, 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀, 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育, 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良, 甚至畸形的症狀。

另外, 蛋白質, 它是構成寶寶機體的重要成分, 以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高,

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所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。

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