孕期手腕痛是怎麼回事，該怎麼緩解？

大多數准媽咪在孕期都會出現手腕疼的症狀， 孕期的准媽咪可謂是當了“皇后”， 幾乎所有事情都被老公承包了， 准媽咪之需要安心養胎， 沒有幹重活的准媽咪為什麼會手腕疼呢？也沒有扭到呀？這到底是這麼一回事呢？

孕期手腕痛的原因

腕管是一個骨腔， 三邊由腕骨組成， 第四邊是一條環繞手腕的韌帶。 在懷孕期間常出現的浮腫和液體滯留， 不但會增加對這個相對狹窄、缺乏靈活性的腕管的壓力， 而且還會壓迫穿過腕管的正中神經。

正中神經向拇指、食指、中指和一半無名指傳遞感覺， 拇指根的肌肉運動也依賴于正中神經，

因此， 當正中神經受到壓迫時， 就會出現上述症狀。

孕期手腕痛的症狀

手腕的疼痛可以見於妊娠的任何時期， 主要是懷孕後體內會產生一些激素的分泌， 比如說雌孕激素分泌水準都增高， 尤其見於孕激素， 可以造成水鈉瀦留， 會造成組織的水腫， 水腫壓迫神經導致手腕疼痛， 嚴重的稱之為腕管綜合症， 有的手腕抬不起來， 疼痛， 有麻木感。 往往是早晨剛起來時症狀比較重一點， 隨著加強手腕部的活動， 促進水的吸收， 會好轉。 也可以局部熱敷去治療， 也能得到緩解。

如果你患上腕管綜合征， 可能你的手指、手掌、手腕， 甚至一直到胳膊和肩膀都會感到麻木、刺痛、灼痛或隱隱作痛。 如果病情嚴重、持續時間較長，

你可能還會感到手部動作不靈活或軟弱無力。

一般你的兩隻手都會出現這些症狀， 而且在孕期的任何時候都可能發生， 但在懷孕的後半階段， 更有可能發生或加重， 因為這時你體內開始滯留越來越多的液體。 腕管綜合征的症狀通常會在你生完寶寶後， 隨著浮腫的減退而逐漸消失。

孕期手腕痛怎麼辦

問問醫生哪裡可以買到一種晚上戴的護手夾板， 防止你的手在睡覺時蜷曲起來。 一項研究比較了有腕管綜合征女性的症狀， 發現帶上夾板能改善大多數人的症狀。

草藥療法

喝洋甘菊茶可能有助於減輕炎症。 你還可以試試捲心菜的深綠色葉子， 據說這種葉子可以通過滲透性壓力減輕腫脹。

不過要注意葉子不能洗， 應該擦乾淨。 用葉子把你的手腕包住， 等葉子變濕後， 再換上新鮮的葉子， 直到你感覺好轉。

運動療法

給你介紹一種簡單的"扭腕"方法， 就是用一隻手緊握另一隻手的手腕， 打著圈按摩。 這樣做可能有助於減輕充血症狀， 促進體液流動。 別做那些讓你疼痛的動作， 慢慢伸展你的手和胳膊。 晚上睡覺時， 儘量讓你的雙手垂在床邊。

有些准媽媽發現把手放進冰冷的水裡或把冰袋放在手腕疼痛的地方上也有用， 但是這種辦法並非對每個人都有效。 慢慢活動手指和手腕有助於讓多餘體液流回到你的循環系統中， 此外， 盡可能多地把手舉起來也會有好處。

香薰療法

香薰療法所用的精華油， 如絲柏精油和洋甘菊油都可以用來敷在手腕上。

也可以在溫水或冷水（按照你的喜好而定）中加兩滴精華油， 把一塊布在水裡浸濕後， 纏繞在你的手腕上。 雖然有些書認為杜松子油很適合過度腫脹的情況， 但是在懷孕期間應該避免使用。

指壓療法

按規律間隔按壓手腕內側的穴位。 怎麼找到具體位置呢？在你的手腕內側， 從手與手腕之間的連接處向上量三指寬， 慢慢找到一個稍稍凹陷的地方， 然後按壓， 這個位置大約是手錶扣所在的地方。 當你按壓時， 這個凹陷的地方應該有輕微的脹痛感。 用力在該穴位按壓3次， 每次10秒鐘， 然後再換另一隻手腕。

按摩療法

從你的手和手腕開始輕柔地按摩， 接著向上一直到腋窩， 然後再到肩膀、脖子和上背部，

這種方法也會對你有幫助。

反射療法

試試下面這個足部反射療法：想像從你的兩腳第四和第五兩個腳趾縫間朝你延出一條線。 沿著這條線大約2釐米到腳面處， 你會發現某個點按壓後覺得很疼(脹痛或刺痛)。 找到這個點後， 用拇指用力按壓， 持續按壓， 直到疼痛擴散。 重複做大約四五次， 直到你按壓的那個點不那麼疼為止。 這種方法也許可以暫時性緩解手腕的疼痛， 是一個有效的半夜"急救"法。

孕期手腕痛的治療方法

如果以上自助治療的方法不是十分有效， 你也許想找有執業資格的、註冊順勢療法醫師、反射療法醫師、香熏療法醫師或者按摩醫師， 以尋求更為針對你個人的治療方法。

雖然針灸療法也能有助於減輕腕管綜合征的疼痛， 但是最有用的療法應該是整骨療法和/或脊椎按摩療法，這些方法旨在重新調整你的肌肉、骨頭、關節和韌帶，能夠減輕對手腕、手、手指、以及肩膀、脖子和上背的壓力。

孕期手腕痛要注意什麼

1、飲食均衡，儘量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每頓飯都要吃少量蛋白質（包括肉、禽、蛋、豆類食物）以幫助消化。

2、吃富含B族維生素的食物也有助於促進神經系統的健康。你可以考慮服用維生素複合補充劑，但事先一定要諮詢醫生的意見，因為過量服用維生素B可能有害。

3、喝洋甘菊茶可能有助於減輕炎症。你還可以試試捲心菜的深綠色葉子，據說這種葉子可以通過滲透性壓力減輕腫脹。不過要注意葉子不能洗，應該擦乾淨。用葉子把你的手腕包住，等葉子變濕後，再換上新鮮的葉子，直到你感覺好轉。

孕期由於受到激素的刺激，手腕容易疼痛，如果遇到手腕疼痛的情況，孕媽咪可以採用冰袋緩解疼痛感，同時常常運用“扭腕"的方法也可以預防手腕疼痛，除此之外，孕媽咪可以自己給自己按摩。

但是最有用的療法應該是整骨療法和/或脊椎按摩療法，這些方法旨在重新調整你的肌肉、骨頭、關節和韌帶，能夠減輕對手腕、手、手指、以及肩膀、脖子和上背的壓力。

孕期手腕痛要注意什麼

1、飲食均衡，儘量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每頓飯都要吃少量蛋白質（包括肉、禽、蛋、豆類食物）以幫助消化。

2、吃富含B族維生素的食物也有助於促進神經系統的健康。你可以考慮服用維生素複合補充劑，但事先一定要諮詢醫生的意見，因為過量服用維生素B可能有害。

3、喝洋甘菊茶可能有助於減輕炎症。你還可以試試捲心菜的深綠色葉子，據說這種葉子可以通過滲透性壓力減輕腫脹。不過要注意葉子不能洗，應該擦乾淨。用葉子把你的手腕包住，等葉子變濕後，再換上新鮮的葉子，直到你感覺好轉。

孕期由於受到激素的刺激，手腕容易疼痛，如果遇到手腕疼痛的情況，孕媽咪可以採用冰袋緩解疼痛感，同時常常運用“扭腕"的方法也可以預防手腕疼痛，除此之外，孕媽咪可以自己給自己按摩。