孕期手麻——日常護理錦囊從細節做起

① 日常姿勢：孕婦要讓日常姿勢保持在有"靠背"的狀態下， 不論坐著還是站著， 都要讓背部有適當的支撐， 才能使身體不用過度使力就能維持平衡， 也能減少腰背用力造成的手足酸麻情況。

② 日常習慣：懷孕後期不宜穿高跟鞋， 以免重心不穩， 除了要預防跌倒之外， 還要小心肌肉用力不佳， 手足容易酸麻；睡前將手足抬高， 用個小枕頭墊在手腕還有腳踝處， 可改善血液回流不順暢的問題；建議懷孕婦女可以在中後期選擇使用適合的"托腹帶"， 可減少並分擔腰背的壓力；保持良好的產前運動習慣。

③ 局部熱敷：在大腿、小腿處、還有肩膀等處， 做局部的熱敷， 可改善酸麻現象。

適當運動：很多孕婦常常在早晨起床時， 發現手指發麻， 無法動彈， 此時只要張開雙手， 做張拳、閉拳的動作， 即能恢復。 有可能是晚上睡覺時， 翻動次數太少， 壓迫到手腳的神經， 導致血液迴圈不好。