孕期抑鬱危害大 快樂孕育有竅門

近年來， 孕期抑鬱症的發病率不斷上升。 據調查顯示， 百分之八十的孕產婦在懷孕期間有抑鬱傾向。 這不但會影響准媽媽的心情， 而且會嚴重危害孕婦和寶寶的身體健康。

孕期患上抑鬱症具體有哪些危害呢？

要知道， 孕婦情緒的波動對胎兒影響很大， 據臨床研究顯示， 孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安， 可能會使胎兒出現口唇畸變或顎裂性兔唇。 孕婦精神狀態的突然變化， 比如驚嚇、恐懼、憂傷以及其他原因導致的精神過度緊張， 會使大腦皮層和內臟之間的平衡關係失調， 從而引起循環系統功能紊亂，

致使胎盤早期剝離， 甚至導致胎兒死亡。 另外， 當孕婦情緒不安時， 胎動次數與往常相比會多三倍， 甚至是十倍， 倘若胎兒長期不安、體力消耗過多， 那麼出生時常常會比一般嬰兒的體重輕1公斤左右。 若孕婦與人爭吵之後三周內情緒始終無法平伏下來， 其胎動次數會較正常時增加一倍。 如果懷孕期間情緒長期壓抑， 嬰兒在出生以後往往會出現身體功能失調， 尤其是消化系統功能極易出現紊亂， 再者， 母親的情緒波動會刺激神經系統分泌不同的激素， 這些激素通過血液進入胎兒體內， 會對寶寶的身心健康產生影響。

孕期患上抑鬱症的原因有哪些？

1、激素變化

懷孕期間體內激素水準會發生顯著變化， 此變化能影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。

而激素的變化會使你比平時更容易感到焦慮。 所以， 當你開始覺得比之前更容易焦慮、抑鬱時， 應當提醒自己， 這些均屬懷孕期間的正常反應， 避免為此陷入痛苦與失望的情緒中而不能自拔。

2、其他原因

除了激素變化之外， 還有一些容易誘發孕期抑鬱症的原因：家族或個人的抑鬱史。 倘若你本人或者你的家族曾有過抑鬱史， 那當你懷孕時， 患上孕期抑鬱症的可能性就大一些。 另外， 人際關係方面出現問題， 也會導致孕婦在孕期和產後患上抑鬱症。 假如夫妻之間出現關係緊張的情況， 且已無法自行解決， 這時應當立即諮詢相關專家， 以免引發抑鬱症。

准媽媽們應該掌握以下四個快樂懷孕的竅門：

1、和丈夫多多交流。

准媽媽們需保證每天有足夠的時間和丈夫在一起， 並且保持親昵的交流。 倘若身體狀況允許， 可以考慮一起外出度假， 盡力拉近你們的關係。 這樣一來， 當孩子降生時， 你便會有堅強的後盾， 可以放心的依靠。

2、與壓力作鬥爭。

千萬不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整自己的情緒。 深呼吸， 保證睡眠充足， 多做運動， 注意營養。 假如你依然常常有焦慮不安的感覺， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 對保持心神安定有很大的幫助。

3、要儘量放鬆自己， 丟掉那種想要在嬰兒出生以前將一切打點周全的想法。

照顧好你自己， 是孕育一個健康機靈寶寶的首要前提。 因為一旦孩子出生，

你將再也沒有那麼多照顧你自己的時間了。 所以在懷孕期間應該嘗試著看看小說， 聽聽音樂， 在床上享用可口的早餐， 到公園裡散散步， 儘量多做一些令自己愉快的事情。

4、把你的情緒表達出來。

倘若你的內心有了對未來的恐懼或擔憂， 就大膽向你的愛人和朋友們說出來， 把你的感覺明確地告訴他們。 處在懷孕非常時期的你， 很需要愛人與朋友精神上的支援， 而只有當他們清楚了你的一切感受時， 他們才能給予你安慰。

以上四個快樂懷孕秘訣， 准媽媽們一定要牢記哦， 這樣才能避免孕期抑鬱症的發生。