現在隨著女人社會地位的提高， 職業女性越來越多。 女人獨立的思想覺悟也越來越高。 但是， 恰恰就是如此， 咱們的孕媽媽的抑鬱症的比例也在不斷的提高。 然， 這也能夠理解， 因為女人一旦懷孕生孩子， 那麼這就是2年左右的功夫， 如今社會， 兩年的概念太龐大， 因為社會那叫一個瞬息萬變。 所以， 很多的女性朋友在懷孕期間， 就開始各種擔心， 各種的不安……
漸漸地這種心理得不到調節， 就慢慢地成了“抑鬱症”。
大家都是的抑鬱症對胎兒和孕媽媽來講都是有害的。 所以一定要學會預防和治療。
Advertisiment
孕期抑鬱症有哪些危害
孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響， 根據臨床研究發現， 孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。
孕婦精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張， 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調， 引起循環系統功能紊亂， 導致胎盤早期剝離， 甚至造成胎兒死亡。
此外， 當情緒不安時， 胎動次數會較平常多三倍， 甚至高達正常的十倍， 如胎兒長期不安、體力消耗過多， 出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右。
如孕婦與人爭吵後三周內情緒一直不能平伏下來，
Advertisiment
在懷孕期的情緒長期受到壓抑， 嬰兒出生後往往出現身體功能失調， 特別是消化系統功能特別容易出現紊亂。
再者， 母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素， 透過血液進入胎兒體內， 從而影響BB的身心健康。
孕期抑鬱該如何辦
注意自我調節
要儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。 要明白， 照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提， 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。
所以當你懷孕的時候應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。
Advertisiment
若是孕婦長時間保持一種工作姿勢， 中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳， 以解除疲勞， 這也是一種調節。
除此以外， 優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。
保持睡眠時間
如果睡眠不足， 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會， 造成多種疾病發生。
但睡眠時間長短， 因人而異， 有的僅睡5—6小時即可恢復體力與精力， 有的則需更多的時間， 一般正常人需要8小時的睡眠。
孕婦因身體發生一系列特殊變化， 易感疲勞， 可適當延長1小時為宜， 一般至少應在8小時。
Advertisiment
避免負面情緒
不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 幫助自己保持心神安定， 避免負面情緒。
當你極端易怒， 或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在作祟。 這樣想， 你會正視自己的情緒低落， 也會感覺心理壓力小很多。
傾訴出來
抑鬱的本質是沒有表達出來的悲傷。 難受的時候找個朋友哭出來， 想說什麼就說。 當然這個朋友得具備一些基本的素質：善於傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。 實在找不到合適的傾訴物件， 還可以寫日記、博客，
Advertisiment
孕媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起， 並保持親昵的交流。
如果身體允許， 可以考慮一起外出遊玩度假， 盡力使你們的關係更加親密。
除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。
孕期抑鬱症可以求助於心理醫生
這是真正需要求助於心理醫生或心理諮詢師的心理疾病。
往往潛伏的家庭關係問題可能會在懷孕時被觸發， 孕媽咪此時承受的是雙重的精神痛苦， 而且直接影響胎寶貝的發育， 所以比較緊急。
應當在第一時間尋求心理醫生或心理諮詢師的援助。 當由於經濟原因、地域原因或身體原因等， 沒有條件做面對面的諮詢時， 你可以撥打那些免費的心理援助熱線。
你可以撥打那些免費的心理援助熱線。