孕期抑鬱症的自我辨別和應對

李女士說， 自從懷孕之後， 總覺得老公對自己不夠體貼、關心。 休息時他不是跟朋友出去就是在家上網。 有時我覺得身體不舒服， 跟他說， 他就回應一句“我也幫不了你呀”， 真是讓人又氣又委屈。 其實， 不少准媽媽都有這樣的牢騷。

孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙， 它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。 但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。 你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂， 然後， 馬上又開始擔心起自己的未來。

即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，

對很多狂喜的准媽媽們來說， 對於未來的擔憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。 你可能擔心夫妻關係會不會受到影響， 寶寶是否健康， 有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。 一些孕期很小的問題， 比如燒心、疲勞以及尿頻， 都可能給你帶來心理負擔。 所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上症狀， 則你可能已患有孕期抑鬱症。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你， 則必須引起你的高度重視。

- 不能集中注意力

- 焦慮

- 極端易怒

- 睡眠不好

- 非常容易疲勞， 或有持續的疲勞感

- 不停地想吃東西或者毫無食欲

- 對什麼都不感興趣， 總是提不起精神

- 持續的情緒低落，

想哭

- 情緒起伏很大， 喜怒無常

如何對待孕期抑鬱症?

儘量使自己放鬆

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。 你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員， 給房間來個大掃除， 或在休產假以前把手頭做的工作都結束了， 其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣， 那就是善待自己。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。 照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

和你的配偶多多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起，

並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡你所能來使你們的關係更加牢不可破， 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

把你的情緒表達出來

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 輕鬆而明確地告訴他們你的感覺， 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。

對大多數女人來說， 懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一， 然而事實上也有將近10%的女性， 在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。 也許正因為人們都堅信， 懷孕對女人來說是一種幸福， 所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療，

而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱， 歸結為一時的情緒失調。 其實， 如果沒有得到充分重視和及時治療， 孕期抑鬱症也具有相當危險性， 它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響， 並給婦嬰帶來不良後果。

孕期抑鬱症的症狀如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上症狀， 則你可能已患有孕期抑鬱症。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你， 則必須引起你的高度重視。