孕期抑鬱該怎麼辦

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺。 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。

懷孕後， 孕媽的生理和心理都發生巨大變化， 不僅要重視生理健康， 心理健康也不容忽視， 如果一不小心得了孕期抑鬱症， 也別擔心， 調節好心情， 迎接寶寶的到來。

孕期抑鬱怎麼辦

1、要儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2、和你的配偶多多交流。

准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡力使你們的關係更加親密。 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

3、把你的情緒表達出來。

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺。 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時，

4、和壓力作鬥爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 幫助自己保持心神安定。