孕期抽筋：不全由缺鈣引起

不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況， 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應， 它的出現提示身體可能存在某些異常。

最常見缺鈣性抽搐

不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況， 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應， 它的出現提示身體可能存在某些異常， 例如:

1.體內鈣缺乏。 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數，

低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。

為預防缺鈣， 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。

海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)， 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。

但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要， 因此， 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可， 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結， 可以蜂蜜水來潤腸。

此外， 下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久， 減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖， 不要讓小腿受風寒;休息時， 將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展，

使小腿後部肌肉舒張， 減輕腫脹;常做肌肉按摩， 特別是腿腳部的肌肉， 改善血液迴圈。 晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘， 不僅能預防抽筋， 還有利於睡眠， 一舉兩得。

有的准媽媽會有屁股抽筋、並向大腿根部放射的感覺， 這可能是坐骨神經受壓， 引起臀部肌肉攣縮所致。

孕期造成坐骨神經受壓的主要原因包括：

1.腰椎間盤突出。 懷孕後， 內分泌激素的改變使關節韌帶鬆弛， 為胎兒娩出作準備， 但腰部關節韌帶、筋膜的鬆弛， 也使關節穩定性減弱。 一旦腰肌勞累和扭傷， 就很可能發生腰椎間盤突出， 壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血等病理改變， 產生症狀。

2.胎兒作用。 及至孕晚期， 胎兒體積、重量顯著增加， 會給准媽媽的背部、腰骶部增加壓力，

擠壓坐骨神經， 從而使孕母腰部以下位置產生強烈刺痛。

3.妊娠期水腫。 妊娠中後期， 孕母因為體內激素水準改變、水鈉瀦留， 以及子宮壓迫下腔靜脈， 使得靜脈回流不暢， 常存在顯性或隱性水腫。 水腫部位以背部、小腿部、足部等為主， 這就容易壓迫坐骨神經。

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