孕期按摩 准媽媽的舒緩絕招

丈夫的愛心背部按摩

要想按摩進行得更加容易和舒適， 丈夫就需要先用按摩油潤滑雙手。 但在開始按摩之前， 丈夫應該把按摩油滴在手心溫熱一下， 因為冷的按摩有可能會引起肌肉的緊張， 反而讓你更加緊張。

按摩開始的時候， 丈夫應該將手放在妻子的腰圍下的背部位置， 然後慢慢向上移動再伸向脊椎兩側， 千萬不要直接在脊柱上進行按摩。 按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。 最後再回落到開始的地方重複以上動作， 重複起碼幾分鐘的時間， 直到背部的肌肉開始有溫熱和放鬆的感覺。

然後丈夫的下一個步驟就是在丈夫輕壓背部酸痛之處。 丈夫可以用手指心以打圈的方式輕按。 按摩的最重要一點就是要放鬆肌肉， 所以如果丈夫用力過度的話一定要讓他知道。

最後就是丈夫以上下移動的方式按摩整個背部持續幾分鐘。 結束以後你可以用沙灘毛巾或者軟棉被包裹身體， 保持肌肉的溫熱感， 然後保持這個姿勢5-10分鐘。

孕期按摩注意事項

在懷孕的4-6個月期間， 你可以每週按摩一次;到最後的三個月， 如有需要可以增加到每週兩次等。 但需要重申一次的是千萬不要在懷孕的前三個月進行按摩。 除此以外， 按摩也不是適合每一個孕婦， 所以在開始之前要先跟醫生商量一下。

按摩期間千萬不要感覺到痛感。

在懷孕20周後， 按摩不要平躺著進行， 因為這樣會使子宮的血流量增加， 對寶寶造成傷害。

避免在腳跟和踝骨之間進行按摩。

避免在腹部上進行按摩， 這樣會引起寶寶踢媽媽的肚子。