別等到哺乳期才開始做乳☆禁☆房按摩，
准媽媽如果能做好孕期的乳☆禁☆房按摩，
就能確保乳汁充足，
保證母乳餵養順利進行哦！
孕期乳☆禁☆房按摩好處多
1.按摩可以軟化乳☆禁☆房， 使乳管腺暢通， 增加乳汁流出通暢。
2.幫助准媽媽樹立母乳餵養的信心。
3.按摩乳☆禁☆房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裡的棉絮組織。
4.會刺激乳☆禁☆頭和乳暈， 使乳☆禁☆頭的皮膚變得更強， 將來寶寶吸吮也容易。
5.防止產後乳☆禁☆房下垂。
乳☆禁☆房按摩這樣做
乳☆禁☆房按摩
第一步：用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。
第二步：一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上， 另一隻手壓在該手上，
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第三步：將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方， 從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房， 然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。
第四步：從下面托起乳☆禁☆房， 用雙手向上推壓乳☆禁☆房。
溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房，
動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，
但嚴禁亂揉捏，
以免乳腺受傷。
乳☆禁☆頭按摩
第一步：洗淨雙手， 用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部(鎖骨處)， 分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗， 以免洗去外層的保護性油脂， 同時注意清洗痂皮。
第二步：清洗後用手托住乳☆禁☆房， 自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩， 以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。
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按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩， 每日2次， 每次20下。
溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理，
也能使乳腺管通暢，
有利於產後哺乳。
熱敷按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時配合下列按摩方式：
1.環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
2.螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。
3.指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
4.橫向按摩：目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。 基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部， 鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
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睡前、醒後也別忘
每天起床前和臨睡前，
在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩，
先順時針方向旋轉，
再反時針方向旋轉，
直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止。
最後提拉乳☆禁☆頭數次，
兩手掌於乳☆禁☆房下緣往上拍打數次。
護膚用品不可少
用溫開水擦洗後， 在乳☆禁☆頭、乳暈上塗一層油脂， 再用濕熱毛巾敷蓋乳☆禁☆房5分鐘， 然後做4節乳☆禁☆房按摩操， 每節操做20～30次， 這樣效果會更理想。
第一節：雙手在乳☆禁☆房下方來回按摩。
第二節：雙手繞乳☆禁☆房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳☆禁☆頭)。
第三節：左手從左乳下方按摩至右乳上方， 右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第四節：右手從左臂內側按摩至左乳側面， 交換左右手同前。
【SMC方式乳☆禁☆房按摩】
基底部按摩
◆基本操作～從側面開始按摩
POINT
・不要對乳☆禁☆房的隆起部施力
・不要用手指抓或揉捏乳☆禁☆房
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將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手的手指張開， 指尖微微彎曲， 如圖放在乳☆禁☆房的周邊部位
將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外， 手腕反屈， 手指朝臉的方向， 如圖擺放。 大母指的肉丘部位放在另一側手的手指外側
保持這個姿勢， 以肩膀為支點， 上下振動手肘慢慢擠壓乳☆禁☆房的腋下部位， 並通過大母指的肉丘部位振動乳☆禁☆房基底部
◆基本操作～從斜下側開始按摩
POINT
・不要伸直反屈的手腕
・不要摩擦乳☆禁☆房的下側，
不要移動手的位置
將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手如圖擺放， 小手指一側正好位於乳☆禁☆房的斜下側
將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外，
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保持這個姿勢， 不要破壞乳☆禁☆房的形狀， 慢慢將乳☆禁☆房向上拖起
◆基本操作～從下側開始按摩
POINT
・不要抓捏乳☆禁☆房
・從側面看， 手肘應成三角形狀
將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手如圖擺放， 手指併攏， 小手指一側正好位於乳☆禁☆房的下側
將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外， 手腕不要彎曲， 放在另一側手的的下方
保持這個姿勢， 以手肘為中心用前腕慢慢將乳☆禁☆房的整個基底部向上拖起
乳☆禁☆頭・乳暈部按摩
◆基本姿勢
用與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手保護要按摩的乳☆禁☆房
用同側的手進行按摩， 這只手的大母指， 食指， 中指放在乳☆禁☆頭和乳暈的部分
◆按摩方法
POINT
・開始時要慢而輕，逐漸增強力度
圧迫
橫向
豎向
擺好基本姿勢，用大母指，食指，中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分，慢慢增加力度壓迫乳☆禁☆頭和乳暈3秒
如果乳☆禁☆頭較硬的話，壓迫時間增長為10秒
改變手指擺放的方向，使乳☆禁☆頭和乳暈接受360度全面的擠壓
擺好基本姿勢，用大母指，食指，中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分，一邊向兩側拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈
開始時力度要輕，慢慢增強力度
按摩時間１分鐘左右，乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩２～３分鐘左右
擺好基本姿勢，用大母指，食指，中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分，一邊向外拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈
開始時力度要輕，慢慢增強力度
按摩時間１分鐘左右，乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩２～３分鐘左右
POINT
・開始時要慢而輕，逐漸增強力度
圧迫
橫向
豎向
擺好基本姿勢，用大母指，食指，中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分，慢慢增加力度壓迫乳☆禁☆頭和乳暈3秒
如果乳☆禁☆頭較硬的話，壓迫時間增長為10秒
改變手指擺放的方向，使乳☆禁☆頭和乳暈接受360度全面的擠壓
擺好基本姿勢，用大母指，食指，中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分，一邊向兩側拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈
開始時力度要輕，慢慢增強力度
按摩時間１分鐘左右，乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩２～３分鐘左右
擺好基本姿勢，用大母指，食指，中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分，一邊向外拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈
開始時力度要輕，慢慢增強力度
按摩時間１分鐘左右，乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩２～３分鐘左右
