孕期控制體重該如何落實

孕期超重可不是好現象， 如果孕婦體重超重很容易引起一些併發症， 例如妊娠性糖尿病， 下肢浮腫等， 故而各位孕媽咪應當有正確的認識， 雖然孕期需要充足的營養來維持母嬰健康， 但是體重還是要合理的控制。

第一、飲食要規律

懷孕可不是貪嘴的好藉口哦， 孕媽咪在懷孕期間要規律飲食， 少吃高熱高油脂的食物， 最好能夠保持少食多餐的飲食習慣， 既能夠讓身體獲得所需營養， 同時還能夠減少積食等不適， 規律的飲食是健康身體的保障。

第二、寫飲食日記

每天可以把吃的東西拿一個小冊子記載下來，

第三、少喝碳酸飲料

可樂， 雪碧等碳酸飲料雖然味道好， 但是其中所含的糖分可不少， 每天攝入太多的糖分也是體重飆升的元兇哦， 想要更好的控制孕期體重， 就要減少碳酸飲料的攝入， 儘量多喝白開水， 低脂牛奶等。

第四、適度的運動

合理科學的運動可以維持身體更好的狀態， 即使只是在飯後散步半個小時， 堅持下來自己也能夠明顯感覺到改變， 身體會變得輕盈而且精神面貌會更加積極。

第五、多喝水

多喝水對身體有好處， 能夠提高身體新陳代謝的速率而且還可以增加飽腹感，

第六、保持一份良好的心態

積極樂觀的心態很重要， 如果體重在現階段有超重的跡象， 孕媽咪也不要過於擔心， 因為焦慮的情緒對胎兒的成長同樣有害， 積極的心態很重要， 只要在下階段好好的調理， 制定合理的體重控制計畫， 一定會有效果的。