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孕期提高抵抗力的食物

孕期一定要補充足夠的營養素, 這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。 那麼, 哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?

葵花子——降低流產的危險性

葵花子裡富含ve, 而ve能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大, 增強孕酮的作用, 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用ve治療不孕症及先兆流產, 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏ve, 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含ve的食物, 如每天吃2勺葵花子油, 即可滿足所需, 有助於安胎, 降低流產的危險性。

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芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、vc、煙酸及甘露醇等營養素, 特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富, 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用, 可以幫助孕婦降低血壓, 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症, 也有防治作用。

馬鈴薯——減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素b6, 具有止吐作用, 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳, 進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯, 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀, 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

動物肝——避免發生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加, 血液被稀釋,

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孕婦出現生理性貧血, 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵, 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以, 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高, 但一周吃一次即可, 在吃這些食物的同時, 最好同吃富含vc或果酸的食物, 如檸檬、橘子等, 增加鐵在腸道的吸收率。

富含vc果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症, 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現, 每天從食物中攝取vc較少的孕婦, 血液中的vc水準也較低, 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此, 專家建議孕期應注意攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果,

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每天的攝取量最好不低於85毫克。

蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適, 改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效地預防便秘及痔瘡。

孕婦是抵抗力最低的人群之一, 因為身為一個准媽媽, 要考慮的因素也比普通人多出很多, 不僅要關心自己的身體是否足夠健康, 還要注意平時食用的東西對寶寶是否有影響, 不僅不能隨便吃東西, 平時也要注意多吃些增加身體抵抗力的食物, 那孕期這一特殊的時期, 要維持自身的抵抗力。

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孕婦還要多飲水, 多排尿, 這樣在體內的代謝產物及廢物就可以及時排出體外。 另外, 孕婦在懷孕期間抵抗力差應及時到醫院檢查, 在醫生的指導下選擇藥物和食物, 以免對胎兒造成影響。

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