孕期提高抵抗力的食物

孕期一定要補充足夠的營養素， 這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。 那麼， 哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?

葵花子——降低流產的危險性

葵花子裡富含ve， 而ve能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用ve治療不孕症及先兆流產， 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏ve， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含ve的食物， 如每天吃2勺葵花子油， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。

芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、vc、煙酸及甘露醇等營養素， 特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富， 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用， 可以幫助孕婦降低血壓， 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症， 也有防治作用。

馬鈴薯——減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素b6， 具有止吐作用， 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳， 進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯， 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

動物肝——避免發生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋，

孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含vc或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。

富含vc果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症， 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現， 每天從食物中攝取vc較少的孕婦， 血液中的vc水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此， 專家建議孕期應注意攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果，

每天的攝取量最好不低於85毫克。

蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。

孕婦是抵抗力最低的人群之一， 因為身為一個准媽媽， 要考慮的因素也比普通人多出很多， 不僅要關心自己的身體是否足夠健康， 還要注意平時食用的東西對寶寶是否有影響， 不僅不能隨便吃東西， 平時也要注意多吃些增加身體抵抗力的食物， 那孕期這一特殊的時期， 要維持自身的抵抗力。

孕婦還要多飲水， 多排尿， 這樣在體內的代謝產物及廢物就可以及時排出體外。 另外， 孕婦在懷孕期間抵抗力差應及時到醫院檢查， 在醫生的指導下選擇藥物和食物， 以免對胎兒造成影響。