孕期換枕頭有助於睡眠

很多准媽媽總是抱怨睡不好， 導致白天沒精神， 也沒多少食欲， 孕期睡眠品質的好壞直接影響到胎兒的發育， 因此媽媽們的睡眠品質特別重要， 有什麼辦法可以提高孕婦的睡眠品質呢？

一、你家的枕頭該換了嗎?

又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。 懷孕女性出於對自己和胎兒的保護，

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

1.在沒有其他身體疾病的情況下， 晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2.枕頭已失去彈性， 需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3.在好不容易調整完枕頭之後， 它又迅速回復扁平。

4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象， 且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適

有很多人每四年才換一次枕頭， 其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。 因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。 選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾， 這樣枕頭才可用得長久， 你的睡眠健康也可獲得保證。

貼心提醒：條件許可的話， 懷孕婦女不妨從獲悉懷孕後就更換枕頭。 一個舒適乾淨的枕頭，

特別推薦：DIY孕婦肚枕

把一個枕頭改裝成孕婦肚枕， 讓膨凸的腹部“枕”上， 就會感覺舒適不少——

制法：將一個大枕頭的一側拆開， 裁剪成彎月形;並將其中的填充物重新絮成內側低， 外側高;最後縫合即可。

原理：當孕媽咪側睡時， 將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下麵， 能夠緩解腹部左、右下墜力的不適， 給腹部一定的支撐， 使孕媽咪能安然入睡， 有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。 對雙胞胎和大胎的孕媽咪， 使用效果更好。 12