孕期放鬆練習

孕媽媽由於懷孕以後身體突然發生巨大變化肯定會感到不適， 以下有兩個運動可以幫到你。

兩個放鬆及減輕不適的鍛煉：

孕期放鬆練習

貓和駱駝放鬆法：雙膝跪於墊上， 雙手著地。 動作時塌腰抬頭， 放鬆背部， 然後收腹弓背， 低頭， 注意動作要緩慢。 此鍛煉可減輕背部疼痛， 增強腹肌；有時寶寶過於活躍， 動作太猛烈而使你感到不適時， 做這種放鬆法還有安撫寶寶的作用。

腓腸肌拉伸：在妊娠中後期， 孕婦在深夜有時會被小腿肌肉痙攣的疼痛弄醒。 雖然目前醫學界還沒有明確探明其原因， 但有人認為它與肌肉疲勞和水腫有關。

小編點評：懷孕期以後， 由於寶寶日益長大， 准媽媽腰酸背痛的感覺日益明顯了， 此時准媽媽可以嘗試貓和駱駝放鬆法， 可以放鬆背部肌肉。 抽筋也是准媽媽困擾的一件事， 但適度的小鍛煉也是可以避免它的。