1.計畫周全， 輕鬆出行
准媽媽要出趟遠門可真讓人有些不放心。 如果因為工作或其他原因， 你需要在孕期旅行， 只要充分做好計畫， 你完全能夠擁有一個愉快的孕期旅程。
首先， 提前把一切安排妥當， 包括你在飛機上的座位、你在旅途中要吃的東西、目的地的住宿等。 其次， 一定要輕裝上路， 帶一個有輪子的、可以拉著走的行李箱。 如果有要用手拿的行李包， 最好不要在裡面塞太多的東西， 以你能用手輕鬆地提著最好。 這樣， 即使你找不到人幫忙搬運行李， 自己也可以應付。 最重要的是， 你不會因為要拿太重的行李而傷到自己。
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在隨身的提包裡裝上一些必需用品， 包括一本好書或一個MP3， 讓你能夠隨時放鬆一下。 行李收拾好後， 還要記得為去機場、車站預留出足夠的時間。 如果你是自己開車， 也要給行程安排充裕的時間， 這樣， 你就不會趕得太急。 即使旅途中有些小小的意外， 也不會打亂你的整個行程。 最後， 一定要記得一路上放輕鬆―――當你被困在停機坪或路上遇到堵車時， 幽默感是非常有效的幫你緩解壓力的工具。
2.注意休整， 保存體力
有孕在身並不表示你不能享受一個充滿活力的假期， 或者完成一次卓有成效的公務旅行。 只要身體條件允許， 你依然可以參加許多正常的活動， 比如外出旅遊、到異地開會， 或者探親訪友。
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3.安全飲食， 補充營養
懷孕後， 有規律、健康的飲食就顯得尤其重要了。 但在旅行中， 你的進餐習慣也許會被打亂。 因此， 最好隨身帶上各種健康的小零食， 比如堅果、水果乾、全麥餅乾等。 可以事先向航空公司說明你特殊的飲食要求或其他孕期需要。 不同的航班和艙位， 待遇可能不一樣，
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到達目的地後， 你就應該定時進餐了， 而且要儘量多吃一些營養豐富、搭配均衡的食物， 比如新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質的食品。 如果你去了比較偏遠的地區， 對那裡的水質又不太放心， 最好喝瓶裝水。 另外， 隨時在包裡帶些健康、並能迅速補充能量的小食品和瓶裝水， 以備不時之需。 如果你一次吃不下很多東西， 或者某些食物和氣味讓你感覺胃部不舒服， 那你可以試著少吃多餐(一天大概吃5～6次)。 這樣也許會比三頓正餐更容易被你的身體接受。
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4.動靜相宜， 休息雙腿
無論在什麼地方， 長時間坐著不動， 可能會導致你的腳和踝關節腫脹以及腿部抽筋。 如果你是自己開車， 駕駛過程中， 最好每一個半小時， 休息一次。 把車停下來， 下車伸伸懶腰， 或在附近走走。 不管是坐飛機、火車， 還是汽車， 如果你發現旁邊正好有一個空座位， 可以把腳放上去， 只是最好跟乘務人員說明一下， 獲得許可， 說不定他們還會給你提供其他的幫助呢。 如果飛行的時間比較長， 可以脫下鞋， 換上厚襪子或拖鞋， 這樣可以方便你在周圍自由走動。 你可以把自己隨身攜帶的行李箱放在前面的座位下， 然後把腳放上去， 抬高一點， 幫助你下肢的血液流回心臟。 另外，
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懷孕會使血液迴圈的阻力增大， 容易出現血栓(形成血凝塊)和靜脈曲張(靜脈異常腫大)。 旅途中一坐幾個小時又進一步增加了你得血栓的可能。 所以不要長時間地坐著不動， 你可以每過一個小時在飛機或火車的過道裡來回走動一下， 每半個小時做些簡單的伸展運動， 促進血液迴圈。 這裡有一些簡單的動作， 希望你在旅途中可以實踐一下：坐著或站著都可以， 伸出腿， 先屈起腳背， 然後輕柔地伸直腳背， 重複這個動作， 有助於伸展你的小腿肌肉。 坐著的時候， 也可以轉轉踝關節或動動腳趾。 如果你容易發生靜脈曲張， 可以穿上孕婦專用護腿長襪，這種長襪可以適度地壓迫靜脈，使你的血液流動通暢，緩解腿部的腫脹和疼痛。
對於旅途中的准媽媽來說，選擇一雙舒服的鞋非常重要。好的鞋，底面應該適合你的腳形，不會引起腳部疼痛，鞋底稍厚並可以防滑，能很好地支撐你日益增加的體重。旅途中，你還可以多帶一雙鞋，給你的腳換換環境。另外，還可以帶上一些創可貼，因為哪怕是拖鞋也可能會磨腳。
可以穿上孕婦專用護腿長襪，這種長襪可以適度地壓迫靜脈，使你的血液流動通暢，緩解腿部的腫脹和疼痛。對於旅途中的准媽媽來說，選擇一雙舒服的鞋非常重要。好的鞋，底面應該適合你的腳形，不會引起腳部疼痛，鞋底稍厚並可以防滑，能很好地支撐你日益增加的體重。旅途中，你還可以多帶一雙鞋，給你的腳換換環境。另外，還可以帶上一些創可貼，因為哪怕是拖鞋也可能會磨腳。
