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孕期旅行的適當時機大檢閱

准媽媽旅遊的適當時機:懷孕16~28周

懷孕中期約16~28周最適合旅行, 此時即使長途旅行也不會有太大問題。 因為這時候准媽媽已適應懷孕生理變化, 身體狀態最佳, 不適症狀最少, 而且發生流產或早產的機會最小。 此外, 初期孕吐害喜症狀較明顯, 准媽媽也剛要適應胎兒, 身心需調整, 比較不適合遠遊;懷孕後期也不適合遠遊, 因為肚子太大行動不便, 因此懷孕中期是最適合出國旅行的階段。

准媽媽適合的旅遊形態

氣候

一般來說, 春季及秋季氣候溫和涼爽, 這段期間比較適合准媽媽出遊。

交通工具

大眾交通系統

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准媽媽需儘量選擇較平穩、震動幅度不大的交通工具, 火車是不錯的選擇, 其他像是公車、地鐵只適合做短程旅遊。

飛機

航空公司研究報告指出, 在懷孕7個月後搭機長途旅遊, 比較容易出現早產或流產等合併症, 原因是飛機在高空飛行時艙壓約略等於海平面上5000~8000英尺高度處的氣壓, 在這氣壓下, 動脈血液濃度會下降, 可能會使貧血的准媽媽出現頭暈等不適症狀, 特別是地中海型貧血帶基因者。 所以, 一般航空公司規定不准懷孕35~36周以上的准媽媽上飛機。 要搭乘飛機時, 准媽媽也需繳交醫生所開的預產期證明才能過關。 若准媽媽要做長途的國外旅行, 仍希望不要坐在機艙裡超過6小時。

此外, 還要注意時時補充水分,

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特別是機艙內空氣較幹, 一旦水分流失也會影響身體的代謝機能。 長途飛行會不斷吸入重新過濾的乾燥空氣, 血液因此變得濃稠而可能發生血液栓塞, 並引發靜脈血栓症, 不定時的轉動腳踝、伸展雙腿即可避免發生這種情況。

建議搭船旅遊, 因其搖晃程度大, 對懷孕前3個月的准媽媽來說, 更會增加其孕吐的機會, 若一定要搭船, 則務必選擇大型船隻, 其穩定度較高, 較不會引發身體不適。 而容易暈船的人, 早上可食用麵包餅乾等幹性食物, 暫時停止補充鐵劑, 並且少量多餐或是睡前吃高蛋白點心, 都可以減少暈車或暈船的發生。

自駕車

務必坐後座, 並將安全帶從肚子下方繞過系好, 且應該坐在駕駛座的後方。

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一般人開車若遇到緊急突發狀況, 右手會收縮, 方向盤因此往右邊打, 因而右側往往會受到較大的撞擊, 因此, 選擇駕駛座後方是最安全的位置。 此外, 准媽媽應儘量避免自行駕車。

地點

高山、海邊、河邊都是准媽媽較不適合前往的旅遊地點, 由於准媽媽挺著肚子, 在這些地點行走會增加困難度, 且由於這些地點多半離市區較遠, 若有突發狀況也難以馬上就醫。 因此, 准媽媽旅遊應以平坦的平原、交通方便的地方為主, 並且做定點旅遊, 而不是到處走馬看花, 如此才能省去舟車勞頓之苦。 像是逛名勝古跡、博物館、美術館或是平原風景區都相當適合准媽媽。

另外, 國內旅遊又較國外旅遊來得方便, 不論是醫療、語言、交通都不受限,

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若真有突發狀況發生, 也才能及時處理。

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