准媽媽在懷孕期間總會有口饞的時候, 但是一般的零食可能會對胎兒發育造成影響, 一下介紹的零食很適合准媽媽。
最佳零食
孕婦在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E, 西瓜子含亞油酸較多, 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面, 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有, 而且養分比例平衡, 有利於人體的吸收利用。
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最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣, 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後, 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素, 可抑制胃酸的分泌, 導致消化酶的活力降低, 使孕婦胃口減弱, 消化功能下降, 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時, 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質, 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 此外, 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收, 對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富, 但可加速子宮收縮, 有導致流產之嫌, 故孕婦最好“敬而遠之”。 而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品, 孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,
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小編點評:懷孕期間, 准媽媽應該遠離一切垃圾食品, 如薯片, 速食之類的, 這些有營養的小零食既能使准媽媽開胃, 也能為寶寶提供營養。